[Odchudanie krok po kroku Bartek1234]

na śniadanie jam miseczkę płatków np. czekoladowych po lekcjach czyli najczęściej 7 godz obiad schabowy i inne takie
i kolacja z 2-3 kromi chleba z dżemem
pastom jajeczną lub almette

[Odchudanie krok po kroku Bartek1234]

Witam . Mam problem warze 81kg i mam 160 cm wzrostu. Jak na mój wiek to owiele zwłaszcza żę mam 13 lat . Nie wiem co robić ponieważ dużo gram w piłkę i chodze na siłownie . W ciągu wakacji chciał bym zrzucić 10-15 kg .Pomocy