Dobrze się odżywiaj zdrowo trochę diety ale nie za dużo możesz też iść do apteki i kupić suplementy diety zawierające testesteron i zażywać przez jakiś czas zobaczysz efekty po pewnym czasie pamiętaj różne organizmy ludzkie reagują inaczej jednym pomaga a innym nie ale sprubowac możesz