proooszek

Wydaje mi się że spokojnie, ważne żeby angażowały całe ciało i żebyś czuła że ćwiczysz ;) Sprawdź jakie powinno być Twoje tętno przy ćwiczeniach cardio i lecisz ;D

Hej! Zacznij jeść regularne posiłki! To co robisz zaburza rytm pracy Twojego organizmu. [u]Twój metabolizm spada, a organizm magazynuje tłuszcz, ponieważ nie dostarczasz mu pożywienia kiedy go potrzebuje. Pierwsze co to zacznij jeść śniadanie, najważniejszy posiłek w ciągu dnia, może Cię zaskoczę ale kakaowy omlet z owocami jest naprawdę dobrą opcją ( oczywiście kakao naturalne ;) ) Do szkoły weź małą kanapkę i zjedz mniej więcej po drugiej przerwie. Ważne żebyś posiłki jadła mniej więcej co 2-3 h. Zjedz normalny obiad w szkole, a wracając do domu ok.14 zjedz jabłko/gruszkę/banana. po następnych 2-3h zjedz lekką kolację. Jeśli łatwo poddajesz się i np. kupujesz słodycze w szkolnym sklepiku, to nie bierz do szkoły pieniędzy! ;) Kanapkę zrób w domu przed wyjściem. Unikaj niezdrowego jedzenia czyli wiadomo słodyczy. Dodaj jakieś lekkie ćwiczenia ( 30 minut marszu, 45 minut na basenie ) Zaczniesz zauważać zmiany ;)