majaka
Użytkownik-
Postów
0 -
Dołączył
-
Ostatnia wizyta
nigdy
Personal Information
-
Płeć
Kobieta
-
Miasto
Poznań
Osiągnięcia majaka
0
Reputacja
-
Pomysł dobry, ale gdzie tego bloga szukać?
-
Jedzenie jogurtu naturalnego a odchudzanie
majaka odpowiedział(a) na temat w Forum Żywienie i fitness
O panie, widzisz i nie grzmisz! Dziewczyno jeśli masz tak zaburzone postrzeganie swojego ciała że wydaje ci się, że musisz schudnąć 10 kg i jesteś gotowa zrobić to tak drastyczną metodą to powinnaś zwrócić się o pomoc do psychologa. Na samym jogurcie daleko nie pociągniesz - grozi ci niedobór wielu witamin, a z powodu braku tłuszczów w diecie, także witaminy A,D,E i K nie będą się miały jak przyswajać (pomijam już kwestię, że nie będą miały z czego). Każda dieta odchudzająca potrzebuje wszystkich składników odżywczych, nawet tłuszczów, tylko trzeba wybierać te dobre, np. olej rzepakowy. Sam jogurt przez miesiąc to nie dieta - to samobójstwo. -
Kalorie kaloriami, ważniejsze jest ile mają w składzie cukru, konserwantów, barwników i jaki rodzaj tłuszczu został do nich użyty...
-
Przyłączam się do pytania - nigdy dotąd nie słyszałam o grzybku tybetańskim.
-
Popieram pomysł porozmawiania z rodziną i przyjaciółmi. Jeśli nie chcesz mówić im wprost o swoich problemach finansowych możesz zaprosić ludzi na imprezę składkową, prosząc by każdy przyniósł ze sobą sałatkę lub jakieś zrobione w domu przekąski - po takiej imprezie zostaje resztek na tydzień ;) Ale to oczywiście tylko jednorazowe rozwiązanie, na dłuższą metę jeśli masz problemy finansowe powinnaś zwrócić się o pomoc do rodziny. A co do skutków głodówki to pamiętaj, że może prowadzić do poważnych niedoborów witamin (już sam brak tłuszczu w diecie powoduje, że witaminy A, D, E i K nie są przyswajane do organizmu, dlatego tak ważne jest by używać choćby odrobiny oleju rzepakowego do gotowania)
-
Ja też nie jestem zbyt wysoka - 163 cm wzrostu mam, a marzyłam zawsze o 170... No ale u mnie rodzice byli niscy (tata ma 171 cm, mama tak jak ja 163) i nie miałam raczej szans na moje wymarzone 170 ;)
-
Przyczyna braku skutków to nie dostarczanie organizmowi odpowiednich składników odżywczych! Praktycznie brak witamin, tłuszczów (które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu choćby ze względu na omega-3 które zawarte jest w rybach czy oleju rzepakowym), monotonna dieta... Organizm przeszedł na tryb oszczędzania.
-
Moim zdaniem nie ma czegoś takiego jak wychodzenie z diety kopenhaskiej. Po dwóch tygodniach takiej głodówki organizm jest spragniony każdej kalorii jaką mu dostarczasz, więc wszystko dokładnie magazynuje. Po diecie kopenhaskiej bez jojo się nie obejdzie.
-
Czy po 13 dniach można powtórzyć dietę kopenhaską?
majaka odpowiedział(a) na anna 2o temat w Forum Żywienie i fitness
Dziwi mnie, że ekspert nie odradził ci w ogóle stosowania diety kopenhaskiej. Ona jest wyniszczająca dla organizmu, niezdrowa i zapewnia błyskawiczny efekt jojo. Nie polecam jej stosowania! -
1000 kcal to bardzo mało, zwłaszcza, jeśli ćwiczysz, uczysz się i generalnie prowadzisz aktywny tryb życia. Dieta polega nie tylko na ograniczeniu kalorii - czasami warto dostarczyć organizmowi więcej kcal, ale tych wartościowych, które równie łatwo spalić (np. marchewka jest warzywem, do którego spalenia organizm potrzebuje więcej kcal niż ta marchewka ma) :)
-
Małe posiłki nie zawsze znaczy dobre posiłki. Np. lepiej zjeść duuuużo sałatki ze świeżych warzyw skropionych dressingiem z oleju rzepakowego, który obniża cholesterol niż małą porcyjkę sałatki z gotowanych warzyw tonących w majonezie. Nie jest więc tak istotne ile jesz, a co jesz.
-
Ja myślę, że bez silnej woli to i środki na apetyt nie pomogą. Przed każdym posiłkiem pij szklankę wody - czasami organizm myli uczucie głodu z pragnieniem i okazuje się, że po wypiciu wody ochota na jedzenie przechodzi.
-
śniadanie ok, 2 śniadanie nie najgorzej, choć jedno jabłko to niewiele, obiad niestety do poprawki - połączenie mięso+ziemniaki+sos+ciężka zupa jest wysokokaloryczne. Zamiast tego lepiej np. zjeść ryż z warzywami albo np. mięso z piersi z kurczaka z sałatką z lekkim dressingiem na oleju rzepakowym (jest bogaty w omega-3). Kolację jeść powinnaś na 3 godziny przed snem - inaczej organizm odbiera sygnał że jest głodny, a jeśli nie dostarczasz mu jedzenia zaczyna magazynować tłuszcz, zamiast się go pozbywać.
-
Jak się pozbyć tłuszczu z brzucha, nóg i bioder?
majaka odpowiedział(a) na SandraKalinowska temat w Forum Żywienie i fitness
57 kg przy Twoim wzroście to jeszcze nie taka tragedia :) Znajdź jakąś aktywność fizyczną dla siebie - nie muszą to być koniecznie ćwiczenia w domu, może wolisz chodzić na basen, grać w tenisa albo chodzić na aerobik? Wprowadź do diety podstawowe zasady zdrowego żywienia - owoce, warzywa, tłuszcze roślinne zamiast zwierzęcych (jeśli w domu gotuje mama poproś by np. nie smażyła na maśle i smalcu tylko na oleju rzepakowy, który ma dużo omega-3), pij dużo wody, odstaw przekąski i fastfoody. Te kilka podstawowych zmian może bardzo korzystnie wpłynąć na Twoją sylwetkę. -
Ćwiczenia - to przede wszystkim. W dalszej kolejności wprowadź zmiany w codziennym żywieniu: jedz więcej warzyw, owoców, zrezygnuj z tłustego mięsa na rzecz chudego indyka i kurczaka, generalnie odstaw w miarę możliwości tłuszcze zwierzęce i zastąp je roślinnymi (olej rzepakowy dzięki zawartości kwasów omega-3 nawet pomoże Ci schudnąć pod warunkiem, że będziesz stosować go w małych ilościach). Pij dużo wody, odstaw całkowicie puste kalorie w postaci słodyczy, napojów gazowanych, alkoholu i fastfoodów. Gdy wprowadzisz już do życia te nawyki, waga powinna sama zacząć spadać. Jeśli nie, wtedy możesz pomyśleć o diecie odchudzającej, zmniejszonym bilansie kalorycznym itp.