Łukasz Czerwion

Nie kupuję

Jeśli chodzi o wygodę to jasne, ale z drugiej strony jeśli patrzeć tak na prawdę dietetycznie to te diety nie są układane pod danego człowieka. Oczywiście mogę się mylić, bo nie interesuje mnie ten temat jakoś specjalnie, widziałem kilka ofert firm z mojej okolicy, to powinno się nazywać catering zdrowa żywność, a nie catering dietetyczny ;p

Nie trzeba, tak samo jak śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem dnia ;)

Jak byłem dzieckiem to wiadomo piłka nożna, a teraz jestem stary i siłownia

1200 kcal, nie znam Twoich wymiarów, ale założę się że to nie jest dieta tylko głodówka. I znów ta reklama jakiegoś dziadostwa, nie macie wstydu, ludzie proszą o pomoc, a Wy wciskacie produkt. Jeśli chcesz za darmo to: Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (na internecie znajdziesz jak wpiszesz w Google - tak nie są jakieś mega dokładne, ale masz już punkt odniesienia) i wyjdzie Ci tzw. Zerowe zapotrzebowanie, robisz od tego deficyt (odejmujesz kalorie) i masz kaloryczność dzienną na odchudzanie. Jeśli chcesz to robić zdrowo to musisz pilnować też makroskładników. Tzn zachować odpowiednie propozycje Białka Tłuszczu i Węglowodanów, tu opcji jest wiele, ale jeśli chcesz zachować zdrowie to np tłuszczy musi być mniej więcej 0,7-1g na kilogram masy ciała (dzięki temu nie zniszczysz sobie gospodarki hormonalnej, później kobietą wypadają włosy, problemy z miesiączka itd) Oczywiście zmiana nawyków żywieniowych, stawiaj na produkty jak najmniej przetworzone, pij wodę, zero smieciowego jedzenia. A i pamiętaj, że powszechnie uważane za zdrowe owoce to też kalorie i cukier ;) Jak możesz to ćwicz, najlepsze na spalanie będzie w kolejności - trening siłowy (siłownia) - Interwały (hiit) - cardio / aeroby Dużo informacji znajdziesz na internecie, nie wierz w cuda to podstawa ;) Pozdrawiam

Nie da się spalić 7kg tłuszczu w 11 dni, możesz spróbować się odwodnic, ale to jest głupota