Brawurka
musisz wprowadzić dietę. Mniej jeść a cżeściej, odstawić cukiuer, słodycze, fast foody. Zacząć jeździć codziennie dość szybkim tempem tak by organizm musiałm sie ciągle przystosowywać
po pierwsze ja nie jem słodyczy
nie jem też
1.Tłuste mięsa i wędliny
2.śmietany
3.tłuste sery
4.ziemniaki
5.białe pieczywo
7.słodycze
8.słodkie napoje
co jem
1.Jogurt naturalny
2.kefir
3.maślanka
4.Ryby
5.chude mięso ciemne
6.kasza
7.warzywa i owoce
co robię biorę proszki dla sportowców
i jeżdze rowerem codziennie i robię brzuszki na mięśnie brzucha
rano z jem 5 paluszków rybnych z frytkownicy i biorę proszek dla sportowców o jadę na rower ja jeżdze rowerem po Niemieckich drogach a tu są same góry tak jak ja jeżdze to byś nie wytrzymała a już schudłem 83 kg