Ja przestałam używać cukru, ciasta czy inne słodycze jem sporadycznie, tylko przy wyjątkowych okazjach (urodziny, imieniny itp.). Jeśli nie potrafisz zrezygnować z cukru to polecam ci zamienić go na ksylitol. Czytałam, że nie fermentuje w przewodzi pokarmowym, jednak jest bardzo drogi. Oprócz tego trzeba jeść dużo owoców i warzyw w różnej postaci, ponieważ mają one dużo błonnika. Pełnoziarniste pieczywa i makarony, kasze. Musisz pamiętać, żeby pić duże ilości wody lub herbat ziołowych! Jest to bardzo ważne przy diecie zawierającej dużo błonnika. Zamiast słodyczy czy czipsów możesz jeść na przykład suszone owoce (rodzynki, śliwki, daktyle). Myślę, że dietę musisz zmienić na stałe, powoli wprowadzać małe zmiany, a na pewno zobaczysz efekty.