alexaawn

Jak rozplanować sobie posiłki tak, aby jeść 5 razy dziennie? O 7.00 jem śniadanie bo ide rano do szkoły, drugie śniadanie jem o 11.25 (tak mi wypada przerwa) a obiad mam zazwyczaj w domu o 15.00. o 17.00 ćwiczę a o 19 kończę więc po ćwiczeniach o 19 jem kolację. Niestety to są 4 posiłki. obliczyłam mniej więcej ile dostarczam kalorii, jest to 1500, a chce uniknąć efektu jojo i nie mam gdzie zmieścić piątego posiłku, co mam zrobić?Mam jeść tak jak teraz?mogę jesc co 4 godziny 4 posiłki dziennie?