Bieganie na odchudzanie

[Gość freela]

Bieganie na odchudzanie jeset bardzo dobre. Jednak teraz latem w takie gorące dni trzeba pamiętać o dwóch rzeczach:

o tym aby sie nie przeforsować. Wysoka temperatura nie sprzyja bieganiu, a jeśli nie mamy odpowiedniej kondycji możemy sobie wręcz zrobic krzywdę. Powinniśmy dopasować swoje możliwości do pogody.

O tym aby skompletowac sobie odpowiednie ubranie do biegania. Bo to gwarantuje nam komfort: http://blogkobiet.pl/idealny-stroj-do-biegania-na-lato-jak-go-skompletowac/
Na stronie jest to opisane.

[Gość Daria_swim]

Jak zmiany to hurtowo, a nie pojedynczo.

[Gość Kaśka_k]

Fakt, hurtowa zmiana nawyków dopiero przyniesie rezultat. Sprawdź sobie różne fora: dieta+aktywność fizyczna, to klucz do sukcesu ! Pojedynczo nic nie zdziałasz. Polecam zaopatrzyć się w różne witaminy i minerały

[Gość Oleksandra3]

Ja też zdecydowąłam się na dodanie Slimunox do ćwiczęń i diety. I to było dokładnie to czego potrzebowałam. W 3 miesiące moja waga spadła o 14 kilo

[Gość marek3242]

Bieganie to bardzo fajny sport, ale niestety wiele osób przez bieganie ma kłopoty z grzybica stóp. Na szczęście teraz mamy również dostęp do bardzo profesjonalnych produktów np. takich jak https://www.callusan.sklep.pl/k/28/stopa-sportowca Są to produkty, które na pewno pomogą w walce z grzybicą.

[Gość mayczak952]

Jest wiele innych sposobów na to, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Jednym z nich jest jazda na deskorolce... Chcąc dokonać jej zakupu, warto zajrzeć do sklepu internetowego https://onboardshop.org, który posiada je w swojej ofercie w niewysokiej cenie.

[Gość Angelta]

Sama regularnie biegam ponieważ chce się odchudzić i widzę już pierwsze rezultaty. I to nie tylko dotyczące odchudzania ale również
jestem bardziej wydolna
poprawiła się moja wytrzymałość
jak również jestem bardziej zadowolona i mam zdecydowanie lepszy humor

Jesli chcecie zacząc biegać polecam zwrócić uwagę na to w jakich butach biegacie http://wszystkoobieganiu.pl/pierwsze-buty-do-biegania-co-warto-kupic/ - na stronie jest opisane na co warto zwrócić uwagę wybierając pierwsze buty do biegania.

[Gość Lola9485]

Bieganie nie zawsze idzie w parze z odchudzaniem :) trzeba zadbać o odpowiednią dietę itd. Zobacz sobie tu: https://www.runners-world.pl/trening/Odchudzanie-przez-bieganie-plany-treningowe-dieta-porady,6836,1

[Gość Rominna]

Ja schudłam własnie dzięki bieganiu. Można spalić wiele kalorii ale powinno sie biegać regularnie. Regularny i nawet krótszy trening przynosi znacznie lepsze efekty niż forsowanie się raz na jakiś czas. Dobrze jest również wspomóc trening dietą, tak aby ilość kalorii jakie spożywamy była o wiele mniejsza od tego co na co dzien spalimy. Poza tym sama stawiam na bardzo różne aktywności wspomniane bieganie długie spacery fitness jak również rozciąganie Ostatnio kompletuję sobie rownież domową siłownie (wolę wykonywac ćwiczenia w domu bo jest to dla mnie wygodniejsze).  Mogę ogólnie polecic sklep Spokey https://spokey.pl/ W sklepie w dobrej cenie mozna sobie skompletować siłownie do domowych cwiczeń. 

[głowonóg]

Sądzę, że bieganie na odchudzanie jest bardzo dobre pod warunkiem, że biegamy w miarę regularnie oraz odżywiamy się przy tym prawidłowo. Bardzo ważne jest to aby zwracać uwagę na to co jemy przed bieganiem. Dlatego też bardzo fajny jest ten artykuł  https://dbam-o-siebie.pl/co-jesc-przed-bieganiem  dzięki któremu dowiemy się jak i co jeść zanim udamy się na bieganie

[Gość sara]

Mam 32 lata, szukam mężczyzny w każdym wieku, z którym będę mogła spotkać się z tobą na seks.
Jestem strasznie napalona ponieważ od roku jestem samotna.
 Nie oczekuję pomocy finansowej ani zobowiązań tylko luźnej atmosfery i higieny osobistej.
Jeśli byłbyś chętny spotkać się na seks i zobaczyć więcej 
moich fotek odezwij się na 
mam tam nick Weronika88 
Najlepiej dodaj mnie do znajomych na www.exslove.com.pl
 i napisz kiedy masz czas się spotkać i zabawić :

[Gość gość]

Na odchudzanie mięta, warzywa gotowane, owoce cytrusowe szczególnie grejpfruty i pomarańcze. Białe mięso, ryby. Wykluczyć smażone potrawy, fast foody, picie gazowane. Sałatki i surówki, kiszonki, suszone śliwki na pobudzenie trawienia. Jeść gotowane i duszone potrawy, wykluczyć smażenie. I wziąć się za ruch, bieganie, rower, długie spacery. Tak aby być jak najaktywniejszym. Aby oczyszczać organizm od wewnątrz i na spacerach lub podczas biegania np. na świeżym powietrzu w lesie.

[astrid85]

Ciszę się, że znalazłam ten wątek ponieważ zastanawiam się jakie ubranie będzie najbardziej komfortowe do biegania. W czym biegacie? Gdzie zamawiacie ubrania? Online czy w sklepie stacjonarnym? W sieci znalazłam markę Sportalm https://sportofino.com/manufacturer:sportalm znacie ją? Funkcjonalną klasykę przełamuje tutaj ekskluzywny indywidualizm.

[Gość Ewelina Krajan]

Przede wszystkim do biegania trzeba mieć odpowiednie obuwie! Nie tylko dla wygody, ale i bezpieczeństwa.

Ja zamówiłam ostatnio dwie pary na https://www.pricelesso.pl/bieganie,list.html :) Polecam!

[rastaaa92]

Mam pytanko do osób w branzy żywieniowej . Coś wiecej chce się dowiedzieć o drożdzach Yarrowia Lapolityca . Mam tylko ta stronę narazie ale to mało - www.YarrowiaLipolytica.pl
 

[Kajka34]

Hej,

Przy bieganiu najwazniejsza jest regularność. Po treningach po okresie 6 msc polecam suplementację -  przede wszystkim kretynę oraz bialko. Pamiętaj również o nawadnianiu poprzez np. izotoniki. Tutaj polecam fajny artykuł na ten temat https://proeats.pl/suplementacja-przy-bieganiu/

 

Edytowane 19 Stycznia 2021 przez Kajka34

[Jowita 009]

Bieganie naprawdę pomaga,sam biegałam przed ciąża i teraz zaczynam robic to ponownie, kupiłam nawet specjalny wózek do biegania https://www.abcgps.pl/wozek-do-biegania idealnie sie sprawdza

[Gość majka]

Sporo cennych i praktycznych informacji na temat biegania znajdziecie tutaj https://ekutno.pl/pl/642_materialy_partnera/45057_pierwsze-kroki-w-bieganiu---jak-sie-przygotowac.html . Jest tam ciekawy artykuł, w którym znajdziecie wiele porad. Warto na spokojnie się z nim zapoznać. Najważniejszy jest pierwszy krok. Potem bieganie wejdzie nam w krew. Pomyślcie konieczne o tym. 

[Gość Oskar]

Jeśli chcesz zacząć biegać, a nie wiesz  jak zacząć, nie wiesz ile biegać w ciągu treningu to polecam poczytać https://maraton-metropolii.pl/bieg/dieta/ Jest tu wszystko napisane na temat biegania dla pocątkujących oraz dla zaawansowanych biegaczy. Polecam

[Gość kiszaza]

A co powiecie o tym - https://www.hop-sport.pl/bieznie/

Moim zdaniem fajny motyw, spoko opcja aktywności fizycznej, która robi różnicę. Na bieżni całkiem przyjemnie się trenuje, jest skuteczna przy odchudzaniu, ale przecież wiadomo, że największe znaczenie ma właśnie skuteczność. A jak to wygląda u was?

[Gość nicolaaa]

Przede wszystkim dieta i ćwiczenia! Ja korzystam z kurso-książki z https://jemcochce.pl/ i codziennie robię ćwiczenia które w niej są. No nie jest lekko zwłaszcza, że mam nerwicę lękową i jak mam napad to jem takie ilosci, że głowa mała. Przez to przytyłam 30 kilogramów i nie mogłam schudnąć. na szczęście dzięki wskazówkom z książki jakoś wychodze na prostą. Długa droga przede mną, ale waga leci w dół co mnie motywuje. Wiem też co robić gdy mam napady głodu.

[agnieszkakiszynska]

Zdecydowanie wybrałam bieganie. Po pierwsze - łatwa aktywność. Po drugie w okolicach mieszkania mam mnóstwo terenów rekreacyjnych:). Mam pytanie dotyczące diety - właśnie w związku z bieganiem. Zastanawiam się jak powinny wyglądać posiłki przed (do tego pytania zainspirował mnie ten poradnik: http://oblicz-bmi.pl/blog/co-jesc-przed-bieganiem-posilek-przed-treningiem-biegowym/

[Gość kasiula]

Ja wybrałam bieganie i rower. Urozmaicam sobie tydzień tymi aktywnościami. Mam nawet legginsy do biegania i spodenki biker, które idealnie sprawdzają się w terenie? Polecam zacząć od biegania i jazdy na rowerze ? 

[Lenka123]

jeśli ćwiczysz ale nie masz deficytu kalorycznego to nie schudniesz

[Gość Larmara]

Ja we wrześniu zeszłego roku zaczynałam od marszobiegów, było mega ciężko, pierwszy kilometr to był jakiś kosmos dla mnie, ale tak sobie te marszobiegi robiłam, że któregoś dnia w listopadzie na luzie wybiegałam 8 kilometrów. Biegałam do stycznia, później z różnych przyczyn to porzuciłam, ale teraz jestem na etapie nawrócenia.
Na początek to dobre buty przede wszystkim i jakiś plan, żeby budować wydolność. Buty polecam przejrzeć sobie w sklepach online, obecnie wiele z nich ma dobre promocje na obuwie sportowe do biegania: https://www.butomaniak.pl/pol_m_Damskie_Obuwie_Trampki-332.html Od siebie polecam trampki oraz inne buty sportowe w butomaniaku.