Odchudzanie przy bieganiu

[ollaaaa]

Witam. Mam 14 lat, 165 cm wzrostu i ważę 68 kg.Od wakacji zaczęłam biegać, ale to nic nie daje. Co mogę zrobić, żeby schudnąć i na jaką dietę przejść?

[nataliax10]

Radzę ograniczyć tłuszcze, słodycze, fast-foody najlepiej do zera. Ograniczyć też węglowodany. Oczywiście sama dieta nie pomoże, bo do diety trzeba też dorzucić ruch, dużo ćwiczyć - dobre są ćwiczenia ABS -

robić po 2-3 serie dziennie codziennie (na początku może boleć szyja, kręgosłup, brzuch, więc 2-3 dni przerwy mogą być naprawdę ogromną (wydaje mi się, że raczej dozwoloną ;p) ulgą), możesz też pojeździć na rowerze - teraz jest idealna pora! Albo rolki, iść na basen, opcji jest multum :) Odrzuciłabym jednak A6W ;) Pozdrawiam i powodzenia życzę! ;)

[Gość Nie bo nie]

Przy takich ćwiczeniach nie powinnien bolec kręgosłup ani szyja, jesli tak jest to znaczy że wykonujesz je nieprawidłowo i nie pracują te mięśnie co trzeba.