Ćwiczenia na mięsień piwny

[Gość Damian1235gfh]

Witam. mam 21 lat. 180cm wzrostu. 75kg wagi. ogólnie można powiedzieć szczupły. ale moim problemem jest całkiem spory brzuch który okropnie wygląda. W pasie mam 92cm obwodu!
Bardzo proszę o jakieś porady jak się tego pozbyć. Przyznam że pije sporo piwa. Całe mnóstwo coli, chipsów(często jako dodatek do śniadania w pracy) nie regularne posiłki. Codziennie jem przed spaniem. Prawie nigdy rano przed pracą.

Jakie zmiany muszę wprowadzić w swoim życiu żeby zmienić swoją sylwetkę. Proszę o pomoc;(

[Gość Sha Sha]

Bardzo proszę o jakieś porady jak się tego pozbyć. Przyznam że pije sporo piwa. Całe mnóstwo coli, chipsów(często jako dodatek do śniadania w pracy) nie regularne posiłki. Codziennie jem przed spaniem. Prawie nigdy rano przed pracą.
to tak zrób totalnie na odwrót:
zero piwa, lub 1-2 na tydzień
zero chipsów, pizzy, czy innego badziewia
cola co najwyżej light lub zero
nie jedz przed snem, ostatni posiłek 3 godziny przed
śniadanie to podstawa
Ćwiczenia i dużo ruchu

[takajakas]

Zmiana diety to podstawa. Bo ćwiczeniami nie nadrobisz tego co psujesz swoją dietą.
Jeśli wiesz jaka jest tego przyczyna, eliminujesz ją.