Skocz do zawartości
Forum
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Gość masa

Białko w diecie na nabranie masy

Rekomendowane odpowiedzi

Gość masa

Witam. Mam 19 lat 175 cm wzrostu i ważę tylko 57 kg, dlatego postanowiłem wziąć się za siebie. Zamówiłem sobie białko i teraz mam pytanie bo jak trzeba dostarczyć 2,5g białka na kg masy ciała to muszę dostarczyć 140 g białka i tutaj rodzi się pytanie ile gram białka powinienem dostarczać z posiłków, a ile mogę uzupełniać odżywką ?? Jestem studentem więc też za bardzo nie ma czasu na dużą ilość posiłków. Czy można dostarczać więcej białka z odżywek niż z posiłków ??

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

najlepiej byłoby aby białko pochodziło głównie z żywności a nie z odżywki, ale jak nie możesz to nie powinno być jakoś zaszkodzić.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość Ekotka

ja bym tam odstawiła odżywki bo jestem za naturalnymi składnikami. Białko w odzywce zawsze jest sztuczne wiec na penwo nie jest takie do końca obojętne organizmowi

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Witaj,

przede wszystkim napisz proszę w jakim celu kupiłeś odżywkę i dlaczego chcesz dostarczyć organizmowi akurat 2,5 g białka na 1 kg masy ciała? Skąd te wyliczenia?

Białka powinieneś dostarczać przede wszystkim z dietą, natomiast białko pochodzące z odżywki powinno być jedynie uzupełnieniem braków.


Dietetyk w: Poradnia dietetyczna Dietactive
profil FB: Dietactive - informacje, ciekawostki żywieniowe

Kontakt: bartekkulczynski@dietactive.pl

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość nstt

Poczytaj sobie o tych odżywkach https://swiatsupli.pl/pl/65-bialko-roslinne-vegan Obecnie białko dostepne jest w bardzo wielu smakach, również w wersji wegetariańskiej i wegańskiej. W sklepie doradzą Ci jaka odżywka będzie najlepsza.
Jest to na pewno świetny sposób na uzupełnienie diety w białko, ale nie jest zamiennikiem diety. Podstawa to zrównoważona dieta a odżywka białkowa jest jedynie dodatkiem.

Odżywki białkowe dają efekty jedynie w przypadku regularnych ćwiczeń, jeśli ćwiczenia sa nieregularne to ich przyjmowanie nie ma sensu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

~Allernos
Jakie konkretnie produkty białkowe byscie polecili dla ćwiczących?

Na masie najlepiej sprawdzą się zwierzęce źródła białka: chude mięso, ryby, jaja, mleko i przetwory mleczne, ale również i te roślinne np. rośliny strączkowe w połączeniu z kaszami czy też orzechy i nasiona.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Odżywki białkowe sprawdzają się podczas budowania masy mięśniowej. Zwiększone zapotrzebowanie kaloryczne wiąże się ze zwiększeniem w diecie udziału białka https://www.bodypak.pl/pl/20-odzywki-bialkowe, co dla wielu osób jest trudne do osiągnięcia. W takim przypadku odżywka idealnie uzupełni tą ilość, nie dostarczając innych składników, które zaburzyłyby dietę.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...