Napady głodu a tycie

[Gość natalia17lat]

Witam,
Mam Problem,otóż w mojej rodzinie (od strony taty) jest otyłość.Boję się że będe mieć ich budowe,mam częste napady głodu i co najgorsze nie mogę tego kotrolować,najchętniej sięgam po słodycze lub fast-food. Mam 17 lat 168 cm wzrostu i ważę 53kg. Przed wakacjami 2012r. ważyłam 3/4 kg mniej,w ostatnim czasie moja waga znacznie się zwiększyła,a figura uległa zmianie. Miałam widoczne kości biodrowe,co bardzo mi się podobało,teraz znikły nie widać ich,moim problemem są uda. Wstydzę się przebierać na wf-ie i basenie. Wszystko przez to że w ostatnim czasie,znacznie przytyłam. Proszę o radę,jak mam poradzić sobie z napadami głodu,by zgubić te 3/4 kg.
Pozdrawiam.

[dadaaria]

ja mam ten sam problem ciagle jestem glodna a czasem mam tak ze potrafie zjesc bardzo duzo i nadal jestem glodna moja dietetyczka powiedziala ze to z psychiki np zajadam stres

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja waga jest prawidłowa choć w dolnej granicy wagi. Jeżeli schudniesz 3-4 kg to będziesz mieć niedowagę. Dlatego też nie polecam Ci odchudzania.
Jeżeli chcesz wymodelować sylwetkę i poprawić jej wygląd polecam ćwiczenia. Na uda bardzo dobrym ćwiczeniem są przysiady oraz półprzysiady. Innymi dobrym ćwiczeniem są:

Co do Twoich napadów głodu to zastanów się czy nie jesz zbyt mało w ciągu dnia? Być może Twój organizm w ten sposób chce uzupełnić niedobory składników odżywczych. Jeśli tak jest to wystarczy wprowadzić więcej posiłków. Jedzenie regularnych posiłków jest bardzo ważne i pomocne w utrzymaniu ładnej sylwetki. Nasz organizm reguluje się w ten sposób, co zmniejsza podjadanie pomiędzy posiłkami i napady głodu. Posiłki powinny być małe, ale spożywane dość często co 2-3 godziny.
Jeśli już masz ochotę na coś słodkiego to zamiast sięgać po słodycze, weź owoc lub warzywa. Możesz również spróbować sztuczki z wodą. Kiedy najdzie Cię ochota na jedzenie wypij szklankę wody.
Innym sposobem radzenia sobie z napadami głodu jest żucie gumy owocowej, ale tylko do momentu utraty smaku przez nią.

[Gość Jaxx]

wystające kości biodrowe wcale nie są ładne... kobieta wtedy wygląda jak szkielet.. sorry ale to nie jest ani pociągające ani seksi...