Odżywki na przyrost masy mięśniowej

[Gość Kolczu]

Witam.
Chciałbym się zapytać o stosowanie odżywek. Mam skończone 18 lat i jestem w miarę dobrze zbudowany ( trenowałem pływanie przez ok. 4 lata ). Nie narzekam na swoje ciało, jednak chciałbym je rozbudować, przybrać w barkach, klatce etc. Ogólnie stworzyć atletyczną budowę.
Pytanie brzmi, jakich odżywek/produktów szukać, aby wspomóc rozwój mięśni? Czym się kierować przy doborze oraz jakie są przeciwwskazania?
Treningi dopiero będę zaczynał, planuję je 3 razy w tygodniu po 1,5-2h.

Pozdrawiam.

[Komercha]

pogadaj z trenerem na siłowni on Ci na pewno coś doradzi. A czemu chcesz od razu zacząć od odżywek? Nie lepiej najpierw spróbować samych ćwiczeń ?

[Gość Kolczu]

Już ćwiczę jakiś czas ale nie widzę większej różnicy. Teraz zamierzam się wziąć za to na poważnie po prostu, żeby widzieć efekty. A do tego znajomi mi polecali spróbować. Tylko najpierw muszę się dowiedzieć jak najwięcej :)

[Gość Nie bo nie]

a jaką masz podać białka w diecie? Może zbyt mało białka jesz?

[Gość Kolczu]

Możliwe, moja dieta jest mocno nieregularna. Ale to wynika też z trybu życia. Dlatego chciałbym sobie uzupełnić te rzeczy, których mi brakuje do prawidłowego, optymalnego rozwoju mięśni.

[Gość Nie bo nie]

Może poczytaj o białkach serwetkowych? Są naturalne i z tego co słyszałam to bardzo dobrze uzupełniają ilość białka w diecie

[Gość Sherap]

Polecam białko konopne. I sojowe. Plus takie jedzenie jak humus-ciecierzyca ma mnóstwo białka a tahini poprawia jego przyswajalność i metabolizm tłuszczy

[NinaV]

Proponuje skorzystać z suplementów, które wzmacniają mięśnie. Mój chłopak brał 5fit energy + kreatyne. Efekty pojawiły się bardzo szybko.

[Gość Pendzel]

Polecam kreatyne universal storm do tego gainer mutant mass ;)

[Kama2]

A czy ktoś z Was stosuje środki przedtreningowe? Czytałam o Titans Rage, że zwiększa wydolność i wytrzymałość, dodaje energii a mięśnie lepiej pracują. Dzięki niemu nie ma też efektów przetrenowania.