Mieszanie jadłospisów kilku diet

[Gość spasiona]

Stosowałam kilka różnych diet lecz wszystkie na ogół 1200 kcal . Zawsze chudnę po woli i długo około 1 kg w miesiącu. Zawsze wytrzymuje na diecie około miesiąca ,bo zaczyna mi się robić niedobrze i bolec głowa od jedzenia w koło tego samego. Nie wytrzymuje i zaczynam sięgać po inną dietę z innym jadłospisem. Ale po miesiącu znowu historia się powtarza. Doszłam do wniosku ,że nie będę stosować określonej diety i po prostu wymieszam te jadłospisy i będę sobie wybierać to co w danym dniu mi najbardziej będzie odpowiadać . Ale czy ktoś się może orientuje czy jak sobie tak wymieszam te jadłospisy to czy schudnę ??? Każda z tych diet ma 1200 kcal, ale są różne jadłospisy .Proszę o poradę , czy mogę tak robić i czy to jest bezpieczny sposób na odchudzanie?

[Gość Mała__Mi]

wiesz dieta 1200 kcal nie ma określonego jadłospisu jak np kopenhadzka czy Dukan. Tu możesz mieszać, byle tylko kaloryczność Ci się zgadzała

[Kamila Okulska]

Witam,
Mieszanie jadłospisów w dietach typu 1200kcal czy 1500 kcal jest względnie bezpieczne. Nie są to diety ze ściśle ustalonymi zasadami, których nie wolno zmieniać. Jednakże takie posterowanie jest kłopotliwe i może doprowadzić w skutek niedopatrzenia do powstania niedoborów. Dlatego też należy pamiętać o odpowiedniej kaloryczności wymienianych posiłków oraz o ich składzie.
W jadłospisach dieta najczęściej obok danej potrawy jest jej kaloryczność, jeżeli chcemy wymienić daną potrawę to wymieniamy ją na taką, która ma podobną kaloryczność. Unikniemy wtedy sytuacji obniżenia ilości kalorii spożywanych w ciągu dnia.
Co do składu potrawy to musimy uważać by w wyniku zamieniania potrwa nie doprowadzić do wyeliminowania jakiegoś składnika odżywczego np wyeliminujemy mięso na rzecz produktów zbożowych. Musimy o tym pamiętać i starać się spożywać różnorodne posiłki.