Co jeść, aby pozbyć się odkładającego się tłuszczu?

[Gość Majka91515]

Witam!
Mam 17 lat,160,5 cm wzrostu i ważę 58kg. Wiem, że nie mam nadwagi, ale na brzuchu, udach i pośladkach odkłada mi się tłuszcz( mama i babcia mają tak samo). Chciałabym póki jeszcze mój organizm się rozwija pozbyć się nadmiaru tłuszczu. Wychodzę z domu przed 7, a wracam przed 18. Jem w szkole śniadanie i drugie śniadanie(nie mam możliwości zjedzenia obiadu w tygodniu tylko w weekendy ). Co robić? Co jeść?

[Gość Nie bo nie]

Ćwiczyć i więcej ruchu mieć to na penwo pomoże. Bowagę masz dobrą to z nią bym nic nie kombinowała. Ćwicz 40 minut dziennie to na penwo po pewnym czasie zobaczysz efekt, tylko to nie bedzie tydzień, prędzej po miesiącu coś zauwazysz

[Gość Majka91515]

40 min to dla mnie bardzo wiele, bo mam dużo zajęć. Staram sie przynajmniej do granic możliwości robić brzuszki i przysiady. Co mogę jeszcze zrobic?

[Kamila Okulska]

Witam,
Jeżeli wygospodarowanie 40 minut w ciągu dnia stanowi dla ciebie problem to postaraj się w inny sposób zastąpić te ćwiczenia. Jest kilka sposobów jak to zrobić:
1. Zrezygnuj ( oczywiście o ile to możliwe) z środków transportu w postaci samochodu czy autobusu itp. Zastąp je spacerem, a w okresie letnim np rowerem. Jeśli odległości są duże, możesz wysiadać np przystanek wcześniej i resztę drogi pokonywać spacerem.
2. Jeżeli masz do wyboru windę lub schody wybieraj schody, zawsze to większy wysiłek.
3. Ćwicz na w-f.
4. Możesz rozłożyć ćwiczenia na 2 razy po 20 minut np rano i wieczorem.
5. W weekendy możesz chodzić na basen, siłownię czy taniec lub po prostu wybrać się na długi spacer
Co do diety to piszesz, że nie masz możliwości zjedzenia obiadu w ciągu tygodnia, tylko w weekendy, a czy zastanawiałaś się nad wykupieniem obiadów w szkolnej stołówce? Bardzo ważne jest abyś jadła regularnie. To ograniczy podjadanie i przyspieszy Twój metabolizm. Unikaj fast foodów, słodyczy i tuczących przekąsek, nie pij także kolorowych napoi gazowanych, gdyż są bardzo kaloryczne.