Czy mogę przyjmować odżywkę białkową?

[Gość Pilar150]

Jestem Szymon. Mam 15 lat, waga:60kg, wzrost: 176cm. Chciałbym zwiększyć swoją siłę. Mam przyrządy potrzebne do ćwiczeń. Do zbudowania muskulatury potrzebne jest białko. Przyswajam go mało dlatego zastanawiałem się nad odżywką białkową. Pytanie: czy mogę ją zażywać bez konsekwencji zdrowotnych. Czy mój wiek jest odpowiedni do rozpoczęcia ćwiczeń?

[extinct]

Wiek trochę za mały,siłownie najlepiej zacząć w wieku 16 lat,staraj się nie obciążac kręgosłupa bo możesz zachamować wzrost. Nie bierz białka jeśli dopiero zaczynasz,najlepiej poćwiczyć ok,roku "na sucho" i ew. pobawić się w diete,gdy już nie będziesz widział przyrostów i progresu dopiero weź się za suple.

[karolek17]

Pytanie: w jakim celu chcesz zwiekszyc swoja sile?

Regularne i rozsadne cwiczenia tez sprawia ze sila bedzie wieksza, ale nie przesadzaj ani nie popisuj sie przed innymi ile to ty nie wycisniesz lub podniesiesz bo faktycznie mozesz przeszarzowac zarowno z kregoslupem jak i ze stawami.
Poza tym masz 15 lat wiec jeszcze przed toba kilka lat dorastania i wzrostu. Moze lepiej sporty walki zacznij trenowac - fizycznie i kondycyjnie sie wzmocnisz. Silownia moze byc dodatkiem.
Diete tez sobie zostaw na pozniej. Jak bedziesz bardzo zdeterminowany za pare lat i tak wpakujesz w siebie chemie.
Poza tym madre dziewczyny wola madrych i zdrowych chlopakow anizeli napakowanych sztucznie dowartosciowujacych sie kultem sily...

[Kamila Okulska]

Witam,
W tym wieku odradzałabym stosowanie odżywek białkowych oraz innych suplementów diety na przyrost masy mięśniowej. Jeżeli będziesz ćwiczył regularnie i systematycznie zwiększał obciążenia to masa mięśniowa sama zacznie się zwiększać. Piszesz, że jesz mało białka, może warto to zmienić. Spróbuj do swojej diety wprowadzić produkty bogate w białko np sery białe, mleko, jogurty, kefiry, maślanki, mięso. To powinno pomóc.