Ujędrnianie ciała przy prawidłowej wadze

[Gość kama911]

Witam.
Jestem kobietą, mam 22 lata, 171 cm wzrost.
Zastanawiam się jaka waga jest dla mnie prawidłowa?
Obecnie ważę 56 kg.
Jestem osobą dosyć aktywną. Staram się czasem poćwiczyć w domu, często chodzę na spacery, ruszam się.
Budowę mam raczej szczupłą (ramiona 88 cm, talia 69, biodra 88) , figura raczej chłopięca.
Co do diety to jest ona raczej urozmaicona, staram się jeść dosyć zdrowo.
Niestety mam problem z podjadaniem słodyczy. Jem ich naprawdę sporo, szczególnie w nocy, gdyż cierpię na bezsenność. Ciało mam raczej mało elastyczne, pomimo ćwiczeń, nie jest jędrne, szczególnie opadająca pupa i zwisające ramiona.
To chciałabym zmienić ale niestety strasznie ciężko mi to idzie.
Może coś doradzicie, jak nie schudnąć ale ujędrnić troszkę ciało?

[dadaaria]

pij dużo wody smaruj ciało balsamem ujędrniającym i pływaj to naprawdę pomaga

[Gość Fiona80]

Może spróbuj zabiegów ujędrniających. Ja byłam na takim w centrum Elite w Warszawie, widziałam na ich stronie, że jest teraz na zabiegi ujędrniające promocja, więc tym bardziej warto skorzystać. A zabiegi te są bardzo skuteczne i mnie pomogły się pozbyć galaretowatej i wiszącej skóry.

[Gość Sha Sha]

jasne i portfel pusty... kogo to stać, bez przesady w tym wieku nie potrzebne są zabiegi ujędrniające bo skóra sama w sobie jest jędrna wystarczy tylko zadbać o dobre nawilżenie.

[Kamila Okulska]

Witam,
Twoja waga jest zbyt niska i wskazuje na niedobór masy. Twoja prawidłowa waga mieści się w zakresie: 57 kg do 72.8 kg.
Jeśli chodzi zaś o ujędrnianie ciała to bardzo ważna jest ilość płynów jaką spożywasz. Dziennie powinnaś pić około 2 litrów wody w to wliczają się płyny przyjmowane w posiłkach. Należy jednak pamiętać, że niektóre płyny takie jak herbata, kawa, cola działają odwadniającą. Jeżeli pijemy ich dużo musimy zwiększyć ilość płynów typu woda mineralna, soki owocowe itp.
Drugim ważnym punktem w ujędrnianiu ciała są regularne ćwiczenia. Dają one najlepszy efekt. Poniżej przedstawię kilka wybranych ćwiczeń na te partię ciała, które szczególnie chcesz ujędrnić:
1.

2.

3.

4.

5.

Z innych sposobów na ujędrnianie ciała polecam:
- masaże
- peelingi
- regularne stosowanie balsamów ujędrniających