Odchudzanie po porodzie

[Iskra]

musisz być strasznie zalatana przy trójce dzieci...

[dadaaria]

a jak to zrobiłaś?

[Gość grajka89]

Witam. Mam 21 lat. Półtora roku temu urodziłam dziecko. Kiedy zaszłam w ciążę ważyłam 56 kg na koniec ciąży 74. Po porodzie waga spadła do 65 kg a z czasem wzrosła znowu do 72 kg przy wzroście 163 cm. Mam duży brzuch i wszyscy pytają się czy jestem w ciąży. Nie jem dużo, nie jem kolacji, nie prowadzę siedzącego trybu życia, ale od ponad pół roku biorę leki antykoncepcyjne. Co może być przyczyną tycia?

[Gość magda2]

Tak, antykoncepcja hormonalna może powodować tycie

[Gość Rubinowa]

no niestety, po tabletkach się tyje, ja przytyłam 5 kg w 2 miesiące...

[muszka19]

nie zawsze moze masz zle dobrane bo moja siostra bierze juz z 5 lat i ani kilograma nie przytyla!!!!!!!!

[dadaaria]

jesli nie masz jakiejs wielkiej nadwagi to nie chudnij jakos specjalnie i tak po jakims czasie pewnei wrocisz do swojej wagi tylko nie przesadzaj z jedzeniem :)

[Gość karmiąca]

Piszecie, że przy karmieniu piersią się nie chudnie? Przecież właśnie karmienie wyciąga bardzo dużo kcal z matki, dzięki czemu łatwiej wrócić do wagi. Ja karmiłam dziecko do 4 roku życia, bo dzięki temu miałam świetną figurę. Potem juz musiałam chodzić na siłownię :(

[Iskra]

do 4 roku życia nie przesadziłaś z tym.... Dla mnie to lekka przesada takie długi karmienie piersią

[karolinexxx]

do 4 roku zycia?????? 4 letnie dzieci juz powinny normalnie jesc zupy i wszystko!!

[Gość Pomocna]

4 letnie dziecko ma już przecież zęby i karmienie piersią staje się bolesne.... po za tym takie dziecko już powinno normalnie jeść.

[muszka19]

no ja tak samo uwazam ale niektore matki chca tak dobrze ze az przedobrzaja!!

[Gość DorotaM]

Ale przecież jak dziecko chce to jak mam mu odmówić. Ja swojego syna karmiłam do 5 roku życia i nie widzę w tym nic przesadzonego. Jeżeli dziecko chce to jak matka może mu odmówić, bo co boi się o swoje piersi?????

[Kamila Okulska]

Kobieta podczas ciąży przybiera na wadzę średnio od 12 do 16 kg. Jest to całkowicie normalna kolej rzeczy. Podczas porodu traci od 7 – 8 kg a resztę zbędnych kilogramów zrzuca w przeciągu pierwszych 3 miesięcy. Najczęściej powrót do wagi sprzed ciąży zajmuje średnio 6-8 miesięcy. I tak jeśli w ciąży przytyłaś więcej niż16 kg to na każde 2 dodatkowe kilogramy potrzebujesz o jeden miesiąc więcej. Ale nie wpadajmy w panikę.
Opieka nad dzieckiem, stres związany z porodem są wystarczającym obciążeniem dla nas dlatego też nie goń do gubienia kilogramów. Przez pierwsze 3 miesiące po porodzie odżywiaj się w sposób zbilansowany. Jedz regularne posiłki, pij dużo wody, odpoczywaj i nie myśl zbytnio o utracie wagi.
Jeżeli karmisz piersią to redukcyjne diety nie są dla ciebie. Nie przechodź na żadne diety ograniczające jakiś składnik np Dieta Dukana. Przy kamieniu piersią powinnaś spożywać minimum 500kcal więcej niż normalnie. Ten nadmiar kalorii jest potrzebny do produkcji mleka.
Z ćwiczeniami musimy uważać, powinnyśmy zacząć od delikatnych ćwiczeń, mało obciążających organizm i mało energicznych. Zbyt szybko wprowadzone i zbyt intensywne mogą być szkodliwe dla zdrowia. Nie oznacza to jednak, że mamy leżeć na kanapie. Po powrocie do domu ze szpitala możemy rozpocząć lekkie i delikatne ćwiczenia. Najlepiej jeżeli zaczerpniemy rady naszego położnika lub fizjoterapeuty co do tego jakie ćwiczenia powinnyśmy wykonywać

[Gość Frytka1790]

ja w czasie ciąży przytyłam 25 kilogramów....Walczę już schudłam 10 kilogramów w ciągu roku.

[Gość elcia84]

W czasie ciązy wcale duzo nie przytyłam, miałam ładny brzuszek a nie wały tłuszczu po bokach, bo i nie jadłam za pięciu, a mimo to po porodzie waże więcej niż przed, mam nieładny brzuch i nie mogę sie tego pozbyć. Ktos mi wytłumaczy jak to możliwe? I co zrobic, żeby znów miec idealną figure jak przed ciążą? :(

[maria35]

Wiadomo że po ciąży nie będzie się miało takie brzucha jak przed... niestety... też nad tym ubolewam. Ja stosowałam takie majtki uciskowe, żeby skóra wróciła i żeby nie powstały rozstępy. Dodatkowo smarowałam się jakimiś kremami na ujędrnienie ciała. No i zaczęłam ćwiczyć, najpierw tak leciutko potem sukcesywnie zwiększałam ilość i czas. Brzuch jest już w lepszym stanie ale nie jest taki jak przed porodem... Uroki bycia kobieta;/

[sindy81]

bedzie sie mialo tylko trzeba juz w czasie ciazy smarowac masowac itd., wiadomo ze przy 2-3 dziecku skora sie naciagnie ale dobre zabiegi na pewno to zminimalizuja

[Nikki69]

witam, mój problem polega na tym, że przy wzroście 160 ważę 72 kg. Rok temu urodziłam dziecko, nie karmię jej piersią. Chciałabym się dowiedzieć jakich produktów spożywczych unikać i jakie stosować ćwiczenia fizyczne by schudnąć.

[Gość efciak]

na pewno białego pieczywa słodyczy, serów, makaronów, sosów, słodyczy, napojów gazowanych, powinnas jeść ciemne pieczywo dużo owoców warzyw, chude wędliny i trochę się ruszac najlepiej spacery, bieganie może fitnes??

[Gość hanka]

Podobno dieta dukana jest bardzo skuteczna.

[Gość Zaza]

Dieta dukana jest bardzo kontrowersyj, poza tym w pierwszej fazie najczęściej człowiek traci energię i czuje się osłabiony, a młoda mama potrzebujesz energii. Moim zdaniem zrezygnuj z tłuszczy i tłustych potraw oraz słodyczy i fast foodów. Nie są Ci one totalnie potrzebne. Tak samo jak białe pieczywo, zamiast, którego możesz jeść bardziej zdrowe pieczywo pełnoziarniste lub razowe. Ma ono dużo więcej witamin i mikroelementów. Unikaj jedzenie makaronów, pyz, kopytek, oraz innych potraw mącznych ponieważ są bardzo kaloryczne.
Jeśli masz możliwość wybieraj te z mąki pełnoziarnistej. Zamiast ziemniaków do obiadu możesz podać brązowy ryż, kasze wszelkiego rodzaju. Posiadają one dużo więcej błonnika i witamin. Błonnik oczyszcza nasz organizm, reguluje perystaltykę jelit oraz pomaga usuwać toksyny z organizmu.
Swoją dietę wzbogać o owoce i warzywa, które są ważnym źródłem związków mineralnych i witamin.

[liryka]

hanka stosowałaś tę dietę, bo ja o niej słyszałam same tragiczne rzeczy.

[Gość Złośliwa]

ja tam nie wierzę w diety ograniczające jeden składnik do minimum....

[Sonia]

dukan ponoc bardzo dobry sama sie na niego nastawiam