Jak przytyć?

[Gość Kosmatka]

a odkąd zacząłeś zdrowo jeść to coś drgnęło na wadzę?
Może spróbuj wprowadzić większą ilość białka? np w postaci bakalii, orzechów włoskich, laskowych, nerkowców, migdałów, pistacji ...

[Ro3aK]

No coś ruszyło,spożywam białko,1g na 1kg ciała,czyli jakieś 130g dziennie,ale nie wiem czy udaje mi się tyle dostarczyć,oczywiście węglowodany,no i na wieczór przed snem pożywienie,które zawiera dużo tłuszczy,np.masło orzechowe czy oliwa z oliwek

[Gość Kosmatka]

no to może poczekaj, może ruszy :) Spróbuj z tymi orzechami i bakaliami. One mają dużo białka i dużo tłuszczy (ale zdrowych)
np:
Orzechy laskowe:
Wartość energetyczna w 100 g: 650,00 kcal
Białko w 100 g: 16,00 g
Węglowodany w 100 g: 6,10 g
Tłuszcz w 100 g: 60,10 g

Orzechy włoskie:
Wartość energetyczna w 100 g: 645,00 kcal
Białko w 100 g: 16,00 g
Węglowodany w 100 g: 18,00 g
Tłuszcz w 100 g: 60,30 g

Migdały:
Wartość energetyczna w 100 g: 583,00 kcal
Białko w 100 g: 18,70 g
Węglowodany w 100 g: 5,40 g
Tłuszcz w 100 g: 54,10 g

[Gość kamil19866]

Witam.
Co do jedzenia na noc to uważaj bo Ci w brzuch pójdzie. dalej bedziesz chudy tylko z wielkim brzuchem hehehe :) możliwe ze masz coś takiego jak ja miałem przy 183cm wzrostu do wieku 25 lat ważyłem 70kg. Tak jak ty stosowałem diety i nić nie pomagało...po 25 zacząłem sam od siebie tyć teraz mam 28 i 90kg wagi pod stałą kontrolą no i siłownia :)...aczkolwiek ustal sobie porzadna diete: białko min2g/kg węglowodany 3g/kg i oczywiście siłownia bez niech bedziesz tłuściutki hehee :) mam nadzieje że pomogłem

[Gość Clay]

Witam piszę tu z taką sprawą, mam 26 lat ważę 63 kg przy 182 cm, próbowałem jakiś czas temu dietę na przytycie nic nie dało, niedawno zrobiłem badania krwi + chyba na tarczyce, wyszły w normie z tego co mi lekarz mówiła. I moje pytanie jest następujące co mam zrobić,co zażywać (nie wiem jakiś Suplement Diety na przytycie) aby przytyć, ja jestem zielony w tych sprawach, za odpowiedzi dziękuje.

PS. Dodam jeszcze że mam problemy z apetytem ale to może być związane z tym że możliwe że mam Nerwice ale nic nie jest jeszcze pewne

[Gość Rudzik84]

nie ma suplementu diety na przytycie.... no chyba, że mówimy o białku, ale to bardziej na mięśnie i ich rozrost a nie na przytycie. Moim zdaniem powinienieś iść do dietetyka, żeby ułożył Ci dietę, dobraną do ciebie

[Cala]

Witam! Mam 17 lat, 156 cm wzrostu i ważę 40,5 kg. Rok temu ważyłam 61 kg. Jakoś od stycznia 2014 zaczęłam się odchudzać ... Najpierw jadłam zdrowo i normalne porcje,ćwiczyłam na wakacjach zaczęłam stosować dietę 800-900kcal...(oczywiście nie mam miesiączki) Jak teraz mam bezpiecznie przytyć żeby nie zrobił się wielki efekt jojo i żebym strasznie nie przytyła ale przytyła tylko 7 kg ?

[Gość Orzech laskowy]

a teraz ile jesz dziennie kalorii?

[Cala]

w tym tygodniu 1600 kcal... od końca sierpnia zwiększam kaloryczność o 100 kcal tygodniowo...przez jeden tydzień jadłam 2000 kcal ale potem wróciłam do stopniowego zwiększania kaloryczności

[Gość Czarnaa]

Witam!
Mam na imię Milena, w styczniu będę miała 18lat...
Moim problemem jest mała waga.. Obecnie waże 48/49 kg, co jest dla mnie wielką udręką... Przed paroma miesiącami ważyłam 55kg. Zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne i w przeciągu 4/5 miesięcy schudłam 8 kg. Po takim spadku wagi, automatycznie odstawiłam tabletki, lecz przytyć nie udało mi się.. Czytałam różne podstawowe diety do złapania masy.. Ale mam różnie rozstawiony tryb dnia, i nie mogę sobie pozwolić, aby codziennie jeść o tej samej porze posiłek. Co wiecej, brak mi apetytu.

[sylkaaa3]

jesc co dziennie 2 pączki:)po miesiącu min 5 kg do przodu:)

[Gość 1234Ciekawa1234]

witam, mam 185cm i 58 kg wiem, ze musze przytyć. Jak zmieniłam swoje zasady żywieniowe na zdrowe zaczelam chudnąć, do tego doszedł duuży stres i wysiłek fizyczny. Czasami mam straszną ochote na jakiegoś fast fooda, tłuste posiłki albo coś słodkiego ale boje się, że przytyje na brzuchu i jak zaczne jesc takie rzezczy to ogolnie wyrośnie mi oponka.Co mam zrobić? czy dalej nie jesć takich rzeczy czy raz na jakis czas mi nie zaszkodzi?????

[Loq]

wdg mojego schematu przy tym wzroście i wadze powinnaś spożywać ok . 2500 kcal
przyjmując schemat 20% T / 20% B /60% W
500 kcal z białka ( 125 g )
500 kcal z tłuszczy ( 56 g )
1500 kcal z węglowodanów ( 375 g)
( dieta w załączniku , przykładowa ułożona przeze mnie)
do tego 4 -5 razy w tygodniu
tego typu trening

i przytyjesz a na dodatek wyrzeźbisz swoje ciałko : ) powodzenia :)

[Gość RzakeL]

Loq

wdg mojego schematu przy tym wzroście i wadze powinnaś spożywać ok . 2500 kcal
przyjmując schemat 20% T / 20% B /60% W
500 kcal z białka ( 125 g )
500 kcal z tłuszczy ( 56 g )
1500 kcal z węglowodanów ( 375 g)
( dieta w załączniku , przykładowa ułożona przeze mnie)
do tego 4 -5 razy w tygodniu
tego typu trening

i przytyjesz a na dodatek wyrzeźbisz swoje ciałko : ) powodzenia :)

Pięknie. :)

[Gość Jakub99]

Kobieta, która chce bardzo przytyć??? Rzadkie zjawisko :)

[Gość RzakeL]

No zdarzają się takie. :) Ja o jedno kilo walczyłam rok. :D

[Gość 1234Ciekawa1234]

a jeśli od czasu do czasu zjem tabliczke czekolady, pizze czy pierogi to mi nie zaszkodzi? Boję się troche, że po długiej przerwie od niejedzenia takich rzezcy mój orgazizm nie wytrzyma i wszystko pójdzie w brzuch jak zaczne sie objadać

[Gość RzakeL]

Nie zaszkodzi. :) Ważne żebyś miała umiar. Nie żyjemy po to by wciąż odmawiać sobie pewne przyjemności. :)

[Gość chou1]

Jeśli prowadzisz zdrowy tryb życia i co jakiś czas pozwolisz sobie na odrobinę przyjemności, to nic się nie stanie. Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. :P