Jak przytyć?

[Gość Jasmi]

a miałaś jakieś badania np tarczyce?

[annkaa]

hej, ja kiedyś miałam podobny problem i próbowałam wszystkiego [ robiłam sobie koktajle i diety, nawet zrobiłam badania na nadczynność tarczycy bo mama się nasłuchała od koleżanek w pracy i nic :( .Dopiero jak trafiłam przypadkiem na jakieś specjalne badanie krwi to wykryto u mnie tasiemca :o, zaraz znajdę i Ci wyślę coś o tych badaniach.

[Gość anciasss]

Jasne, problemem moze byc pasozyt lub nadczynnosc tarczycy,ale nie tylko. Przemiana materii ma tu chyba najwiekszy wplyw.Sposob z silownia jest dobry ale nie kazdy umie dobrac diete. sama uprawiam duzo sportu ze wzrostem 175cm i waga 52kg, czasami sie czulam slabo ale zaczelam madrze jesc i sie nawadniac. co do genow to chyba z tym sie moj przypadek nie wiaze patrzac po rodzinie;) Wszystkim wychudzonym i z nadwaga polecam pracowac nad soba i pokochac swoje cialo takie jakie jest lub poprostu udanie sie do dietetyka i wykonania odpowiednich badan;) pozdro

[Chmielutek]

Jestem alkoholikiem. Od ponad roku jestem trzeźwy ale nie przytyłem ani grama. Ważę tyle ile ważyłem podczas ciągów alkoholowych czyli mniej więcej 65 kg przy 180 cm...

[Gość Kornela21lat]

Witam ostatnio przez nerwy sporo schudlam i czuje sie slabo moje bmi wynosi 17,1 i wskazuje na niedowage co jesc zeby przytyc zdrowo i lepiej sie poczuc??

[Gość Tabakiera]

Napisz ile masz lat, wzrost i wagę obecną :)

[Gość Kornela21lat]

mam 21 lat 16o cm wzrostu i waze 43,5 kg

[Janusz20]

Witam mam 20 lat 185 cm wzrostu i warze 50 kg mam pytanie jak przytyć ? tzn co jeść ? ile tego jeść ? i przez jaki okres czasu ?
z góry dziękuje.

[Gość grubas20]

chetnie bym sie z wami zamienila..

[Wielka Mi]

pracujesz fizycznie czy raczej częściej siedzisz za biurkiem?

[Gość Nie bo nie]

i tak źle i tak nie dobrze :) Ludziom to czasami ciężko jest dogodzić

[austeria]

~Nie bo nie

i tak źle i tak nie dobrze :) Ludziom to czasami ciężko jest dogodzić

Bo najlepiej mieć wagę w normie.

[Janusz20]

rowerek 50 - 80 km dziennie bo nie mam co robic

[Wielka Mi]

wow ! to strasznie dużo...
Może w takim razie zbyt mało jesz? Ile w ciągu dnia jesz posiłków i z czego się składają

[Gość Karlos8912]

Witajcie czytam te rózne artykuły, mamproblem nie moge przytyc duzo jem bardzo duzo, pracuje duzo i na full obrotach,czy pomoze ,mi ktos ułozyc jakas sensowna diete?? zaczalem chodzic na silownie od 2 tygodni

[Duszka]

Radziłabym Ci policz sobie zapotrzebowanie. Bo jeśli jesteś bardzo aktywny i dużo pracujesz to może się okazać że je zbyt mało, albo mało treściwie. Możesz napisać co i ile jesz tak w ciągu dnia?

[Gość jolkat]

Witam mam 21 lat mój wzrost to 173 cm i ważę 50 kg. W ostatnim czasie bardzo schudłam. Chciałabym przytyć, żeby wyglądać lepiej.

[Gość roses-n]

Mam 25 lat wzrost 165 i ważę obecnie 45 kg. Moja waga waha się miedzy 45 a 47 kg.Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Jem dużo mięsa. I nawet znajomi się dziwią, że jem dużo a jestem szczupła. Czy to niedowaga? Jak zmienić dietę by przytyć.

[Komercha]

tak to jest niedowaga i to bardzo duża. Najlepiej jak policzysz sobie ile powinnaś jeść kalorii w ciągu dnia i potem porównać to ze swoim jadłospisem. Czasami wychodzi tak że wydaje nam się że dużo jemy ale tak naprawdę jemy zbyt mało

[Mgr Joanna Wasiluk]

Witam,
Zdecydowanie jest to niedowaga. Niska waga ciała może być uwarunkowana genetycznie i bardzo szybka przemiana materii uniemożliwia wzrost masy ciała. Problem może być również związany ze stanem zdrowia z tego względu na początku zalecam zrobić badania np na cukier oraz nadczynność tarczycy. Jeżeli z badań wyjdzie wszystko w porządku należałoby szukać przyczyny w diecie. Powinna Pani skupić się nad tym co zjada a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę pozbawione ważnych składników odżywczych. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy również spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Zalecam także wypijać 1-2 litry wody dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Posiłki należy spożywać powoli i starannie przeżuwać każdy kęs. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem. Tak jak napisała osoba powyżej- sprawdzi Pani swoje zapotrzebowanie energetyczne - czynną przemianę materii (w internecie można znaleźć odpowiednie kalkulatory) i porówna wynik z kalorycznością Pani na jadłospisu. Aby przybrać na wadze musi Pani być na tzw bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kcal niż wskazuje na to AMR . Jeżeli miałaby Pani problem z przeliczeniem diety służę pomocą i zachęcam do kontaktu tel 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

[Gość chudzinka1]

Dzień dobry.

Wskutek nieracjonalnego odchudzania (za mało kcal, za dużo ruchu) sporo schudłam (10kg w 6 mc) i teraz ważę 41 kg przy wzroście 161cm. Mam 20 lat.

Czy mogę od czasu do czasu jeść słodycze? Chciałabym raczej przytyć "w mięśnie", nie w tłuszcz, choć tłuszczu teraz raczej zbyt wiele nie mam. W ogóle jak się odżywiać? Mój jadłospis wygląda niezbyt dobrze.
Przykładowo:

Śniadanie: bułka z dynią, banan, mały jogurt
II śniadanie: jakieś owoce + zazwyczaj jakieś białko
Obiad: tu różnie naprawdę, ale niewielka porcja
Podwieczorek: warzywa z twarogiem lub sam twaróg
Kolacja: najczęściej 2 jajka, 2 pomidory.

[Komercha]

Słodycze od czasu do czasu możesz jeść. Jeśli chcesz przytyć ale nie w tkance tłuszczowej tylko w mięśniowej to jedz białko :) Kurczaki, migdały,orzechy, tofu, soczewica, ciecierzyca, fasola, groch to powinno byc w diecie, dużo białka. No i oczywiście nabiał :) nie musisz się przejmować orzechami i migdałami bo one mają owszem dużo kalorii ale przecież sie nie odchudzasz więc smacznego :)

[Ro3aK]

Witam. Mam 17 lat,mam 190cm wzrostu i ważę 65kg. Stosuję dietę na przyrost masy mięśniowej,nie stosuje żadnych odżywek. Spożywam płatki owsiane,chleb razowy,makarony,ryż brązowy,twaróg,piersi z kurczaka,banany oraz piję wodę jak i mleko. Chciałbym prosić was o pomoc. Ile muszę dostarczyć dziennie kalorii i co je zawiera? Nie chcę jeść chipsów,czekolad i różnych słodyczy. Proszę o pomoc i doradzenie co muszę robić,aby udało mi się przytyć. Spożywam 5 posiłków dziennie do tego treningi na siłowni do 1h. Z góry dziękuję za odpowiedź,pozdrawiam.

[Gość Kosmatka]

miałeś robione jakiekolwiek badania? typu tsh? Bo być może Twoja niedowaga jest spowodowana jakimiś zaburzeniami hormonalnymi

[Ro3aK]

Miałem niedobór żelaza,ale odstawiłem słodycze,napoje gazowane,fast foody,tylko zdrowe jedzenie i wyniki są w normie.