Dieta odchudzająca dla nastolatka z ginekomatią

[Ojejek]

Witam jestem 17-letnik chłopakiem i ważę ok. 100 kg i chciałbym spalić kilka zbędnych kilogramów... Zazwyczaj w ciągu dnia zjadam trzy posiłki: śniadanie obiad i kolacje (to pierwsze to tylko czasami jak mam czas). Do szkoły poruszam się na rowerze ale i tak wiem że to mało aby spalić trochę tłuszczu, dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie. Z nadwagą zmagam się już dłuższy czas (nie powiem dokładnie ile bo nie wiem), nabawiłem się przez to Ginekomastii ale moja pani doktor powiedziała że jak schudnę to ginekomastia samoczynnie się zmniejszy. Mam takie pytanie jaka waga jest prawidłowa przy moim wzroście? Chciałbym schudnąć ale za bardzo nie wiem jak mam się do tego zabrać, co mogę jeść co ćwiczyć aby zobaczyć jakieś rezultaty..

Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje i pozdrawiam.

[Gość Sha sha]

pst
nie podałes wzrostu?

[Ojejek]

aa przepraszam mój wzrost to 185 cm