Jak schudnąć mając 18 lat?

[Gość Karol19a]

Mam 18 lat
waże 80 kg i 170 cm wzrostu mam
ćwiczę codziennie na siłowni
co jem:
śniadanie: herbata +2 kawałki chleba razowego z serem lub kiełbasą
2 śniadanie ( w szkole)
jabłko
obiad
ziemniaki i mięso, zupa krupnik,ogórkowa, klopsy itd.
kolacji nie jem pije ok. 1 l wody czasem mleka

[Gość Mała__MI]

przez cały dzień pijesz jedne litr wody? Powinieneś co najmniej 1,5 lub 2 litry wody wypijać.

[Gość dnz]

nie tylko dieta. uprawienie sportu, ruch fizyczny tez jest wazny..

[Piękna i Bestia]

Ruch i dobrze dobrana dieta. To bardzo ważne. Poświęć 90 minut na ruch codziennie. Spaceruj, jeździj na łyżwach czy nartach, możesz też zapisac się na siłkę albo basen jesli lubisz pływać.

[majaka]

śniadanie ok, 2 śniadanie nie najgorzej, choć jedno jabłko to niewiele, obiad niestety do poprawki - połączenie mięso+ziemniaki+sos+ciężka zupa jest wysokokaloryczne. Zamiast tego lepiej np. zjeść ryż z warzywami albo np. mięso z piersi z kurczaka z sałatką z lekkim dressingiem na oleju rzepakowym (jest bogaty w omega-3). Kolację jeść powinnaś na 3 godziny przed snem - inaczej organizm odbiera sygnał że jest głodny, a jeśli nie dostarczasz mu jedzenia zaczyna magazynować tłuszcz, zamiast się go pozbywać.