Dieta przy ćwiczeniach na rzeźbę

[Gość Mirek18]

Witam. Mam skończone 18 lat. Ćwiczę już od pól roku niczego nie biorąc. Teraz chciałbym się za to wziąć na porządnie tzn. przestrzeganie diety. Ale niestety nie wiem jak mam ułożyć sobie dietę. Mam 189 cm wzrostu i waga 89 kg. Chodzi o to ze chciałbym kupić sobie białko serwatkowe i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Wszystko lubię także jestem otwarty na każda propozycję.

[Gość .Maskotka.]

Z białkiem serwatkowym to najlepiej ci doradzi trener na siłowni. Bo z tego co wiem to tam jest go kilka rodzai.