Schudnięcie przy nieprawidłowej budowie ciała

[Gość Bzyki]

No więc cześć
Jestem pietnastoletnim chłopakiem, mam 185 wzrostu i waże 76kg. Moje BMI to 22,2 czyli jest w normie
Wiem że prawde mówiac wszystko jest prawidłowe, jednak że przyznam się że mam troche brzucha. tak nie mam troche prawidłowej budowy ciała
Staram się odzywiać prawidłowo, żadnych chipsów czy innych rzeczy nie jadam. Coli też nie piję często. A za jakimiś fastfoodami też nie przepadam.
Jednak że sam nie wiem jak ćwiczyć czy jak często jeść w jakich proporcjach, czego nie jeść a co zacząć jeść, bo chciałbym żeby ten brzusio troche się mniejszy stał ^^
Co do ćwiczeń to nigdy nie byłem jakoś wielce wysportowany.
Jeśli można prosze o jakieś porady jak mam się odzywiać i może jak ćwiczyć zacząć.

[Gość Mała__MI]

jak zacząć ćwicyzć? Normalnie. Najpierw zawsze zaczynasz od rozgrzewki, to może być np 20 minut biegu albo skakania na skakance, lub robienia pajacyków. POtem przechodzisz do ćwiczeń głównych. Jak chcesz wyrobić mięśnie brzucha to robisz najpierw ćwiczenia na mięśnie dolne np podnoszenie nóg do góry leżąc na plecach, robienie nożyc poziomych i pionowych. POtem mięśnie skośne - czyli np brzuszki skośne, potem górne czyli zwykłe brzuszki

[Gość Jasmi]

co jest nieprawidowego w Twojej sylwetce?

[Kamila Okulska]

Poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń które pozwolą Ci uzyskać płaski brzuch:
1. Sposoby na plaski brzuch
2. Ćwiczenia na brzuch
3.Wahadło w podporze
4. Ćwiczenia w podporze bocznej na macie
5. Ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha
6. Ćwiczenia mięśnie dolne brzucha
Ważne jest to aby dane ćwiczenia wykonywać regularnie.