Jak wyszczuplić biodra w tydzień?

[Gość gloomybear]

Witam!
Za tydzień (dokładnie tydzień i kilka dni) moja siostra wychodzi za mąż, a ja jestem jej świadkową.
Przymierzyłam dziś sukienkę, którą kupiłam na tę okazję jakiś miesiąc temu. Ku mojemu rozczarowaniu - niestety opina mi się na biodrach..
Czeka mnie dużo pracy, lecz nie wiem jak za to się zabrać?
Tydzień to bardzo mało, ale konkretne porady co do zestawów ćwiczeń, godzin ćwiczeń i powtórzeń z pewnością ułatwią mi pracę. Narazie nie pracuję i nie uczę się, więc mogę się skupić tylko na tym.
Pomocy?

[Gość Achaa]

rób brzuszki skośne, proste itp, a do tego dieta

[Panda]

jasne i to pomoze w tydzien? ciezko mi w to uwierzyc poza tym slowo dieta to worek bez dna

[Gość Mala__MI]

na biodra polecałabym ci ćwiczenia aerobowe, bo one najszybciej spalają tkankę tłuszczową.
Panda teoretycznie w ciągu tygodnia można schudnąć do 1 kg czasem jeszcze więcej iwęc trochę z bioder jej zejdzie.
Ja na Twoim miesjcu zaczęłabym robć brzuszki skośne, skłony w siedzie płokarskim i takie skłony gdzie jedną noge opieraz np o stół i robisz skłon jeden do tej nogi co jest oparata na stole i drugi do tej na której stoisz. Inne ćwiczenie. Kładziesz się na boku, głowe podpierasz łokciem i podnosisz nogę go góry.

[Gość Achaa]

Panda

jasne i to pomoze w tydzien? ciezko mi w to uwierzyc poza tym slowo dieta to worek bez dna

dużo nie schudnie, ale można schudnąć w tydzień zdrowo 1 kg (niezdrowo nawet więcej), a przy dobrej diecie brzuch nie będzie wzdęty

[Gość gloomybear]

Dzięki bardzo za odpowiedzi, zabieram się za brzuszki i skłony od teraz :)

[Pikaczu]

możesz jeszcze biegać i pływać to ogólnie wyszczupli twoje ciało a chudniesz z całości a nie w konkretnym punkcie