W jakim czasie mogę schudnąć 20 kg?

[Gość an...11]

Dzieńdobry jestem Ola i ide do 1 gimnazjum mam 13 lat i waże 75 kg przy zwroscie 162cm , bardzo pragne schudnac 20kg chce zrzucic uda i brzuch prosze o codzienny jadlospis i cwiczenia i w ciagu jakiego czasu moge schudnac 20 kg ?

[Kamila Okulska]

Prawidłowe tempo chudnięcia, czyli takie, które nie zagraża zdrowiu to 1 kg tygodniowo. Szybsze tempo może skutkować powstaniem niedoborów, zaburzeń cyklu menstruacyjnego, zaburzeń rozwojowych oraz chorób np anemia. Po za tym szybkie odchudzanie najczęściej kończy się efektem jo jo .
W Twoim wieku najlepsze rezultaty daje wzmożona aktywność fizyczna. Poproś rodziców aby zapisali Cię na basen lub tenis. Możesz też chodzić na kurs tańca lub inne zajęcia sportowe. Dodatkowo postaraj się wygospodarować godzinę czasu dziennie na ćwiczenia w domu. Poniżej przedstawię Ci przykładowe ćwiczenia na te stresy Twojego ciała, które chciałabyś wymodelować:
1. Ćwiczenia na brzuch
2.Ćwiczenia na uda