Bieganie w domu

[hulajla]

mam pytanie związane z bieganiem w domu, gdy ktoś nie ma możliwości robienia tego na zewnątrz. Czy to daje jakieś efekty, są jakieś na to zasady?
dziękuję za odp ;)

[Gość Daria to ja]

nie wyobrazam sobie biegac po domu bo mam male mieszkanie ale po dworze - to chyba normalne ze sie biega :)

[xSandra]

bieganie zawsze daje efekty tylko pamietaj o dobrych butach jedne sa do biegania po asflacie inne po miekkiej ziemi

[Kamila Okulska]

Nie bardzo rozumiem o jakim bieganiu mówisz - bieganie na bieżni czy bieganie w miejscu?

[hulajla]

Kamila Okulska

Nie bardzo rozumiem o jakim bieganiu mówisz - bieganie na bieżni czy bieganie w miejscu?

bieganie w miejscu, bądź po domu ;)

[Kamila Okulska]

Bieganie w miejscu lub w domu można traktować jako rozgrzewkę i ćwiczenie aerobowe. Czy przyniesie zamierzone efekty? To zleży od pulsu który będziesz utrzymywać podczas biegu, tempa biegu i czasu przez jaki będziesz biegła. Jeśli chcesz biegać w domu to dołącz do tego biegu inne ćwiczenia np skakankę, bieg połączony ze skipem A i B, pajacyki itp.
Lepszym rozwiązaniem byłoby bieganie na zewnątrz. Łatwiej byłoby Ci wyznaczyć cel oraz miałabyś większe urozmaicenie.A im ciekawsze jest ćwiczenie tym łatwiej o motywacje i systematyczność.

[Pikaczu]

a nie lepiej iść pobiegać do lasu, parku czy gdzieś na świeżym powietrzu? W domu oprócz tego, że mało miejsca to jeszcze jest dość twardo i możesz nabawić się kontuzji

[hulajla]

samej strach do lasu a tak nie ma za bardzo gdzie w okolicy biegać ;) tym bardziej właśnie samej.
dziękuję za odp :)

[Gość Mała__MI]

to może poproś koleżankę? albo kolegę? Lub wybieraj takie godziny kiedy w lesie czy parku jest dużo osób.

[skowronek1]

biegaj! bo każda forma ruchu daje efekty mniejsze lub większe, lepsze to niż nic...ja biegałam w miejscu po pierwszej ciąży no i oczywiście ograniczałam jedzenie i schudłam 10 kg., miałam piękną sylwetkę i szczupłe ujędrnione nogi co w moim przypadku było ogromnym sukcesem, gdyż każdy większy ruch(czyt. forma sportu powodowała do tej pory silne umięśnienie tych partii ciała:()...także polecam bieganie w miejscu jeśli nie można na dworze z różnych przyczyn...polecam też uchylenie okna bo zdrowiej i łatwiej się biega, lepsze dotlenienie...a także grube skarpety żeby amortyzowały w miarę skoki...pozdrawiam i życzę powodzenia:)

[Gość Trick]

taaa ale po co biegać w domu, jaka z tego radocha. Moim zdaniem lepiej wyjść na dwór i tam pobiegać, choćby wokoło domu

[Gość biegaczWdomu]

Witam! Ze względu na brak możliwości biegania na zewnątrz (nieregularny tryb pracy i niebezpieczna okolica) biegam dookoła mieszkania. Utrzymując w miarę równomierne tempo i długość (40-60min / dziennie) udało mi się schudnąć i wyrzeźbić sylwetkę i poprawić kondycję. Dodam iż do tego robiłam brzuszki i wykonywałam ćwiczenia na kinect shape (15min sesje/ dzień). Każda forma ruchu działa jeśli jest systematyczna i wsparta dietą. Pozdrawiam niedowiarków!

[Gość xxxxx23]

jeżeli chodzi o bieganie w domu to jak najbardziej polecam bo ja też ćwiczę w domu np: bieganie w miejscu , robię brzuszki, szybki marsz w miejscu, rowerek , pompki , skacze na skakance i są dzięki temu rezultaty i efekty a jak robi się ciepło to wskakuje na rower , lub robię cos koło domu sprzątam grabie itp., a w niedziele po obiedzie robię sobie spacer godzinny
ja tak ćwiczę od roku
mam takie pytanie jakie właściwości i witaminy ma rzeżucha

[Gość Brawurka]

Rzeżucha zawiera dość dużo witaminy C, witamin B, beta-karotenu, kwasu foliowego, potasu, siarki,magnezu, wapnia, chromu, żelaza, jodu. więc całkiem sporo tego ma. A po co Ci to wiedzieć

[Gość xxxxx23]

ponieważ ją wysiewam i dodaje do jajek, sałatek ,posypuje kanapkę itp
dziekuje za odpowiedz

[Reyka]

dla mnie to ona ma zbyt intensywny smak, taki piekący.

[Gość --Pomelo-]

Hej.
Ja rowniez zaczelam biagac i poki co tez nie mam mozliwosci biegac na zewnatrz, robie to w domu kiedy moje malutkie dzieci juz spia, biegam po salonie w kolko okolo 30 minut, mam nadzieje ze przyniesie to efekty.
pozdrawiam

[nattala]

Bieganie w domu? Jakoś tego nie widzę... nie lepiej zainwestować w bieżnię? Wtedy na pewno będzie widać efekty. :)

[Gość Marrtttt]

Ja tam często biegam w domu.. I jest super, zawsze trochę ruchu bez specjalnych zabiegów, czy przygotowań. Ot, wstajesz z fotela i już się ruszasz :-)

Z 3-4 ulubione piosenki i już 20 min ruchu za nami. :-)

A jak bym miał się szykować na dwór to ohoho... 40 minut samego cudowania, później dostać się za miasto...

[Gość Józka938]

Nie no bieganie w domu zabija urok tego sportu :) jednak bieganie na świeżym powietrzu jest zdecydowanie lepsze. W domu można co najwyżej wzmocnić mięśnie, rozgrzać się. Tu są przykładowe, fajne ćwiczenia: https://www.runners-world.pl/trening/Trening-w-domu-3-cwiczenia-wzmacniajace-dla-biegacza,6089,1

[Gość Alicjaiw]

W domu można biegać ,najlepiej w miejscu ,bez butów aby sąsiedzi nie narzekali na hałas .Ale na zewnątrz jest trochę lepiej .Nawet poudawać że się ciągle śpieszysz i na chodniku ,łące ,trawniku ,w drodze do pracy ,szkoły - biegiem .Zamiast tramwajem to wracać piechotą ,szybki chód ,lub bieg.

[Gość aniapprt]

Hmm na bieżni? Jest to jakaś opcja. W innej formie sobie tego nie wyobrażam - bo jak? Ćwicząc w domu, warto pamiętać o sportowych ubraniach i obuwiu, ja się ostatnio zaopatrzyłam w nowy zestaw na https://perfektsport.pl/

[olemek]

jak masz bierznie ustawiasz do swoich mozliwosci i biegniesz, roziagnie przez i po to podsawa

[jerald52]

Najlepiej mieć do tego bieżnię, wtedy znacznie łatwiej jest się zmotywować do treningów. 

[crist.bria]

W dużych miastach bieganie zimą nie jest najlepszym pomysłem.