Dieta i ćwiczenia na schudnięcie

[Gość sc...yn]

Hej!
Mam 15 lat, 168 cm i 73 kg (wiem, że to baaaaaaaaaaaardzo dużo).
Mamy teraz wakacje, więc chciałabym schudnąć w ciągu nich, by potem zrobić wielkie wejście na rozpoczęciu roku. Moim marzeniem na teraz jest 64 kg (9 kg w 2 miesiące).

Jeżdzę codziennie przez 2 godziny na rolkach, nie jem za dużo słodyczy i wcale fast foodów (robię to od jakiegoś tygodnia :P). Ale trudno mi jest trzymać się jakiejś diety i nie potrafię znaleźć sobie motywacji.

Proszę o jak najszybszą pomoc, bym mogła wykorzystać te rady ak najszybciej i schudnąć przed rozpoczeńciem nowego roku szkolnego - nowego rozdziału w życiu.

[Gość Kamil39]

Witam, nazywam się Kamil mam 19 lat, 178cm wzrostu i ważę 110 kg, nie jestem chory na żadną przewlekłą chorobę. Od tygodnia rano robię dwie serie po 25 brzuszków a wieczorem biegam ok. 4 km po powrocie do domu robię znowu dwie serie po 25 brzuszków, nie jem kolacji, wiem, że ruch to dobry krok przy diecie ale bez odpowiedniej diety raczej nic z tego nie będzie :), może mi ktoś napisać ile porcji i czego mam jeść ? oraz co mogę dodać jeszcze do moich ćwiczeń ?... zapał jest :) tylko potrzebuje pomocy.

Pozdrawiam
Kamil

[Gość Mała__MI]

oj będzie i bez diety:) Ale to tak :
1. Jedz 4-5 posiłków. Małe ale często:) Kolacja też jedz bo bez sensu na głodnego iść spać. Kwestia z kolacją jest taka, że powinna być mała, lekka i zjedzona na 3 godziny przed snem.
2. Fast foody, tłuste sosy, zasmażki, zupy z gęstą śmietana, słodycze odstawiamy. Dużo warzyw, chudego mięsa, owoce, kasze, brązowy ryż, jogurt ( możesz stosować zamiast śmietany) chudy nabiał - to jest ok:D
3. Ruch ruch ruch !!!!
4. Motywacja:)

[Gość Kubik]

jedz kolację, tak samo jak śniadanie jeśli go nie jadasz. To bardzo ważne aby jeść wszystkie posiłki w ciągu dnia.

[Gość monisia 19]

Witam,nazywam się monika.Jak już wiadomo chciałabym schudąc.Mam 1,60 wzrostu waze 60kg a moje CPM wynosi 976,64.Prosiła bym o jakas diete i cwiczenia ktore pomoglyby mi zrzucic z wagi i tluszczyk z brzuszka:):) bede brdzo wdzieczna za rade eksperta

pozdrawiam,
MONIKA

[Kamila Okulska]

Witam,
Wydaje mi się że całkowita przemiana materii została źle podana. Proszę podać swój wiek, abym mogła sprawdzić poprawność obliczenia cmp.
Pozdrawiam

[Gość Oracle]

Czy jeśli w pół roku schudłam 13 kg i ważę prawie 47 , ale czuję się dobrze i tak dalej , to mogę dalej utrzymywać swą wagę?

[Arabika]

a może podaj swój wzrost? wtedy łatwiej cokolwiek bedzie powiedzieć

[Gość Oracle]

164

[Gość Oracle]

Ktoś coś powie?:)

[Gość Drwal]

A może cały sęk leży nie w diecie i treningach ale w Twojej psychice ? Motywacja to podstawa. Zapraszam do mojego artykułu Tekst linka

[Gość nolan939]

tak nastawienie psychiczne jest bardzo wazne bo jesli bedziemy mieli przewage nad nasza nieujazmiona podswiadomoscia mozemy wiele zdzialac ja mam 20 lat mam 178cm wzrostu i przed wyjazdem wazylem ponizej 90 kg majac 15 lat moja waga równala sie miedzy 80-90kg ale nikt tego po mnie nie widzial jestem tzw"ubity" od dziecka wychowalem sie na wsi mialem zdrowe produktyz wlasnego gospodarstwa nie jestem jakis tlusty wrecz przeciwnie od dziecka praca na gospodarstwie pozwolila mi nie martwic sie o terazniejszosc poniewaz mam dobra syleetke miesni i sily tez nie brakuje a nie to co teraz ludzie kupuja jedzenie w sklepie a prawda taka ze w wiekszosci to sama chemia teraz jestem od pól roku w angli i schudlem okolo 7 kilo czekam tylko na wakacje kiedy wróce do domu i znów bede jadl obiady mojej kochanej mamy która jesli chodzi o kulinarnie jest najleprza kucharka na swiecie cóz zycze powodzenia w treningach pozdrawiam

[Gość Brawurka]

~nolan939

tak nastawienie psychiczne jest bardzo wazne bo jesli bedziemy mieli przewage nad nasza nieujazmiona podswiadomoscia mozemy wiele zdzialac ja mam 20 lat mam 178cm wzrostu i przed wyjazdem wazylem ponizej 90 kg majac 15 lat moja waga równala sie miedzy 80-90kg ale nikt tego po mnie nie widzial jestem tzw"ubity" od dziecka wychowalem sie na wsi mialem zdrowe produktyz wlasnego gospodarstwa nie jestem jakis tlusty wrecz przeciwnie od dziecka praca na gospodarstwie pozwolila mi nie martwic sie o terazniejszosc poniewaz mam dobra syleetke miesni i sily tez nie brakuje a nie to co teraz ludzie kupuja jedzenie w sklepie a prawda taka ze w wiekszosci to sama chemia teraz jestem od pól roku w angli i schudlem okolo 7 kilo czekam tylko na wakacje kiedy wróce do domu i znów bede jadl obiady mojej kochanej mamy która jesli chodzi o kulinarnie jest najleprza kucharka na swiecie cóz zycze powodzenia w treningach pozdrawiam

No to w Angli musi Ci brakować normalnej zywności. bo tam chemii w jedzeniu jest bardzo dużo.