Jak schudnąć 12 kg w 2 tygodnie?

[Gość al...il]

Witam,mam na imię Alessio i mam 11 lat.Mam nadwagę,waże 52 kilo,a czytałem że ta waga
Odbiega od normy.jak schudnąć 12 kilo w 3-4 tygodnie? Tak,żeby ważyć 42 kilo.
Bardzo proszę o podanie diety,jak mam się odchudzać,żeby ważyć 42 kilo?

[Gość wa...ek]

Witam! Mam na imię Emilia. Mam 14lat i waze 67kg a wzrostu 155cm.
Jak schudnac 12kg w 2tyg???

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku rygorystyczne diety odchudzające są nie wskazane. Tak duża utrata wagi mogła by spowodować szkody w Twoim organizmie w postaci niedoborów i wynikających z nich chorób.Jeżeli chcesz schudnąć to powinnaś zastosować kilka zasad:
1. Ogranicz słodycze, fast foody i kolorowe napoje gazowane.
2. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami
3. Jedz 4-5 posiłków w ciągu dnia. Kolację jedz na 3 godziny przed snem.
4. Dużo ruchu. Jeżeli nie chcesz aby rozbudowały Ci się mięśnie to polecam ćwiczenia aerobowe i rozciągające. Ćwiczenia aerobowe spalają tkankę tłuszczową ale nie powodują szybkiego przyrostu mięśni.