Jak schudnąć w wieku 14 lat?

[Gość Arnold12345]

Mam 14 lat Jestem chłopakiem dość szybko dojrzewam muszę się już golić itp. i mm nadwagę otóż ważę 87-89 KG jesteś dość umięśniony ubity rosłem i miałem tylko boilerek na brzuchu ale z czasem staje mi wzrost i tłuszcz rozlewa mi się na twarz plecy nogi i ręce co mam zrobić muzę schudnąć myślę co najmniej poniżej 80 kg jak to zrobić ruszam się średnio mam słaba kondycje dlatego nie biegam mój ruch fizyczny ograniczam do WF no i jeżdżę na bmx ale rzadko to też trochę męczy i spala jakie ćwiczenia powinienem robić jak jeść aby nie zmieniać bardzo drastycznie życia tylko tak w miarę możliwości chudnąć proszę o pomoc :( ?

[Pikaczu]

może podaj wzrost? Wtedy bedzie można spokojnie określić czy masz nadwagę czy po prostu niewyrobione mięśnie. W pierwszym przypadku będziesz potrzebował diety i ćwiczeń, w drugim tylko diety.

[Gość Sha sha]

a próbowałeś już jakiś ćwiczenie czy diet?

[Gość Arnold12345]

Mam 180

[Gość Sha sha]

e to takiej tragedii nie ma:) Podejrzewam że większa ilość ruchu i zmiana jedzenia ci pomoże. Odstaw fast foody, słodycze i napoje gazowane i powinna ci waga spaść.