Dieta i ćwiczenia na płaski brzuch

[Gość natalia-natalka]

Witam,mam20 lat,158cm i 49kg. Moj problem to brzuch,odstaje i jest okragly. Ostatnio kolezanka spytala mnie czy jestem w ciazy. Nie jestem,a brzuch wyglada jakbym byla. Prosze o pomoc eksperta w zakresie ćwiczeń i diety. Nie chce schudnac bo nie jestem gruba,chce pozbyc sie chociaz troche tego -balona-

[Kaja]

a moze masz duzy brzuch od wzdec? napisz co jesz w ciagu dnia moze cos w diecie jest nie tak?

[Gość natalia-natalka]

No nie wiem,gdyby to było od wzdec to brzuch nie bylby duzy 24h na dobe. Pracuje od 8do 18 i mam 2przerwy po 30minut wiec jem jakis jogurt i zupke chnska

[Gość natalia-natalka]

Ja nie mam żadnej diety,a chcialabym zmienic cos w odzywianiu ale nie wiem jak bo zazwyczaj jestem zapracowana i nie mam czasu na gotowanie

[Panda]

jesli jesz zupki chinskie to nic dziwnego ze masz odstajacy brzuch napisz swoj rozklad posilkow, na brzuch korzyst5nie wplywaja brzuszki hula hop, basen, ale dieta to podstawa ja tez pracuje a mimo to musze ugotowac bo bez tego nie da sie nic zrobic kazdy dietetyk da Ci diete ktora musisz sobie przygotowac

[Gość natalia-natalka]

Sprzatam i mieszkam w hotelu. Sniadanie jem o 9 obiad o 13.30 kolacja po 19. Wiem.że to źle. Ale tak juz musi byc,bo tak mam ustalone przerwy. Znacie moze jakies przepisy na szybkie i zdrowe dania?

[Gość natalia-natalka]

Proszę o jakieś podpowiedzi

[Gość natalia-natalka]

Prosze o rade eksperta. Nie chce schudnac,chce troche zmniejszyc brzuch. Jak to zrobic?

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa więc, rzeczywiście powinny pomóc same ćwiczenia. Lepiej by było abyś starała się jeść regularne posiłki co 2-3 godziny, ale rozumiem, że przy tak ustalonych przerwach jest to niewykonalne.Jeśli możesz unikać zupek chińskich, bo są one dość kaloryczne i przede wszystkim niezdrowe. Zamiast nich polecam jedzenie jogurtów z musli czy owsianek. Jeśli nie masz czasu na gotowanie warto jest pomyśleć o wykupieniu sobie obiadów. Możesz też gotować sobie dzień wcześniej i przynosić do pracy np zupę w termosie.
Co do ćwiczeń to mogę zaproponować kilka na mięśnie brzucha. Pamiętaj tylko o tym, że gdy ćwiczysz mięśnie brzucha powinnaś zacząć od dolnych mięśni, poprzez skośne a skończyć na górnych mięśniach brzucha. Nie przesadzaj z ilością wykonywanych ćwiczeń, najlepiej zaczynać od małej ilości powtórzeń np 12 i z każdym dniem dodawać kolejne.
Poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha:
1.Ćwiczenia na brzuch
2. Sposoby na płaski brzuch
3. Ćwiczenia na dolny odcinek brzucha
Życzę powodzenia

[Gość natalia-natalka]

Dziękuje bardzo za odpowiedz

[Gość vswdevw]

cwiczenia raczej nic nie pomogą wzdęcia maja rózne przyczyny głownie ze zlego pożywienia dobra waga nie daje gwarancji na zdrowie jedna z przyczyn moga byc jogurty które jesz i pewnie sa na mleku UHT które jest trucizną, nie powinno tez sie jeśc dwie godziny przed spaniem i postarac sie nie łączyć białek z wegl. i skrobią spróbuj odstawic mleko UHT i przetwory i j.w. i zobacz sama efekty

[Złośliwa]

dlaczego mleko UHT jest wedłyg ciebie trucizną?

[Gość Mała__MI]

no własnie? Fakt jest wyjałowione ale nie rozumiem dlaczego według ciebie jest trucizną... w nim po prostu nic nie ma