Odpowiednia waga dla nastolatki a odchudzanie

[pardus]

Czy to dobra waga ? ważę około 47 kilogramów , mam 15 lat , wzrost 159 cm
Nie jestem zbyt szczupła , mam okrągłą twarz ( szczególnie policzki) , trzy fałdki na brzuchu , dosyć masywne uda i ramiona . Czy przy takiej wadze i wzroście to normalne, co zrobić zeby stracić trochę tłuszczu ( próbowałam biegać ,jeździć dużo na rowerze ,szybko chodzić , spacerować i nie wiem czy mam nadal to kontynuować ) .Dodam tez ,ze bardzo lubię słodycze i często sięgam po przekąski , przy czym nie zawsze popijam jedzenie wodą ( wolę soki ) . Proszę o pomoc

[muszka19]

masz dobra wage jesli chcesz wygladzic brzuch i nie miec okraglej buzi zrezygnuj z sokow i slodyczy bo to sam cukier i bedziesz szeroka

[Gość Fiko]

wagę masz dobrą. Co do tłuszczyku to jak będziesz ćwiczyć to raczej sobie nie zaszkodzisz. A co do słodyczy to jesli chcesz schudnąć czy pozbyć się tych fałdsek to raczej ich nie jedz

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeżeli chcesz wymodelować swoją sylwetkę to zacznij uprawiać sport albo ćwicz w domu. Wystarczy jak w Twoim przypadku przez 30 minut dziennie będziesz wykonywała takie ćwiczenia jak podczas lekcji wf w szkole. Jeżeli nie lubisz ćwiczyć to wyjdź na długi spacer szybkim tempem, albo pojeździj na rowerze czy rolkach. Jeśli będziesz aktywna łatwo będzie Ci utrzymać wagę oraz wymodelować swoje ciało.
Co do słodyczy to radziła bym je ograniczyć, ponieważ są one bardzo kaloryczne i przyczyniają się do nabierania zbędnych kilogramów.Postaraj się je zastąpić jakimś warzywem, albo owocem. Owoce możesz jeść 2-3 razy dziennie.

[muzyka]

co wy z tymi fałdkami, każdy ma fałdki jak siada

[Suarez]

waga względnie dobra choć jak dla mnie mogłabyś przytyć 2-3 kg , dobra rada idz do lekarza aby sprawdzić jaki masz % tkanki tłuszczowej , lekarz powinien ci dokładnie powiedzieć czy masz za dużo czy w sam raz .