Jak schudnąć z nóg i brzucha?

[Gość vm...rs]

A więc.. mam 13 lat i przy wzroście 156 cm ważę 54-55 kilo! Mam już dość zbędnych kilogramów po prostu źle się czuję w własnym ciele. Najbardziej irytują mnie moje nogi i brzuch. Mam grube, niezgrabne łydki i fałdy na brzuchu. Nie mam silnej woli - próbowałam nie raz starać się nie jeść tych tuczących dań ale nigdy nie przetrwałam dużej niż 2-3 dni. A gdy teraz jest zima nie mogę iść chodź by i na rower czy pobiegać bo jest ślisko i bardzo, bardzo zimno! ( czasem nawet -20 stopni C! ) Doradźcie mi co mogę zrobić aby wyglądać i czuć się lepiej z samą sobą.....

z poważaniem
Smutna Nastolatka.

[Gość Dakarys]

no ok w ziemie może biegi i rower nie są wskazane ale łyżwy? Łyżwy, narty, spacer czy choćby bitwa na śnieżki. Zawsze możesz chodzić na spacery, np codziennie 30 minut spaceru w śniegu i wiesz mi efekty będą widoczne. Dodatkowo możesz zawsze ćwiczyć w domu, biegać po chodach ( to świetne ćwiczenie na łydki) czy skakać na skakance.

[Kamila Okulska]

No niestety jeśli chcesz mieć piękne i zgrabne łydki oraz płaski brzuch silna wola będzie ci potrzebna. Tylko wykonując regularnie ćwiczenia oraz wystrzegając się pewnych potraw i przekąsek będziesz mogła wymodelować interesujące Cię partię ciała.
Musisz unikać jedzenia słodyczy i fast foodów, bo są to strasznie kaloryczne i nic nie wnoszące do naszego jadłospisu przekąski. To samo tyczy się picia kolorowych napoi gazowanych, maja w swoim składzie bardzo duże ilości cukru. Zamiast jeść słodycze i fast foody zacznij spożywać więcej warzyw i owoców.Są zdrowsze, mniej kaloryczne i dostarczają nam witamin i mikroelementów.
Oprócz zrezygnowania ze słodyczy czy fast foodów musisz zacząć ćwiczyć lub uprawiać sport. Zapisz się na pozalekcyjne zajęcia sportowe, albo ćwicz w domu. Ważne być poświęciła temu co najmniej godzinę dziennie. Ćwiczeniami, które możesz wykonywać w domu są brzuszki, skłony, podskoki, skakania na skakance, wymachy nóg i rąk, przysiady, niepełne przysiady, biegi w miejscu i pajacyki.

[dzika nutria]

mozesz cwiczyc w domu, chodzic na spacer nawet jak jest zimno, przejsc sie nie zaszkodzi i ograniczaj slodycze mozesz skakaz na skakance lub wchodzic i schodzic po schodach

[Gość Komercha]

na brzuch to najlepsza jest 6 weidera i abs2

[Gość Dakarys]

o tym drugim nie slyszałam?

[Gość inesines666]

Teraz już przyszła wiosna, więc śmiało możesz wyjść w teren i tam uprawiać jakiś sport. Polecam Ci zacząć biegać. Musisz tylko być wytrwała i prowadzić treningi regularnie i najlepiej nie po 15 minut dziennie, tylko dłużej. Zapewniam Cię, że zobaczysz dużą różnicę. Ja biegałam swojego czasu po około godzinę dziennie (lekki trucht) i efekt był świetny. Biegając po godzinie około 3-4 razy w tygodniu to jest więcej niż pewne, bo proces spalania tkanki tłuszczowej rozpoczyna się po 40 minutach od rozpoczęcia treningu. Jeśli zdecydujesz się na bieganie z dużą częstotliwością, zwróć uwagę na to, że po krótkim czasie kolana zaczną wołać o pomoc - doświadczyłam tego na sobie. Musisz przyjmować jakieś suplementy wzmacniające stawy. Albo inna fajna rzecz - Salco - sól lecznicza, wzmacniająca mięśnie i stawy w okresie wzmożonego treningu. Możesz ją kupić w aptece. Bardzo dobrze działa, z tym, że potrzeba około 3 tygodni żeby poczuć te rezultaty. Na pewno dasz radę i się wyszczuplisz! Bądź tylko wytrwała w swoich postanowieniach. Życzę powodzenia w treningach!

[Gość Trick]

Po co ma faszerować się lekami jak można normalnie zadbać o higienę biegania. Kolana bolą jak się biega po asfalcie w źle dobranych butach. Jak biegasz po ziemii w butach do biegania to kolana nie bolą. No chyba że ma sie bardzo dużo nadwagę, ale u nich lepszy na początku będzie spacer

[Gość ma...a0]

Dzień dobry, mam 16 lat wzrost 165 i ważę 53 kg, jeżdżę konno raczej jestem aktywna sportowo lecz chciałabym jadłospis na brzuch i uda na każdy dzień.