Jak szybko przytyć?

[Gość ew...02]

mam27 lat i waze 50kg przy wzroscie 163 czy to bobra waga jak nie to co zeby szybko przytyc bo jest mi samej ciezko

[Kamila Okulska]

Masz niedobór masy ciała, przy Twoim wzroście powinnaś ważyć od 51.8 kg do 60kg. Jak widzisz wcale nie musisz jakoś dużo przytyć. Jeśli masz z tym problem to podam Ci kilka wskazówek co możesz zmienić aby nabrać kilku kilogramów:
1. Możesz polewać dania łyżką oleju winogronowego, nie posiada on smaku ani zapachu więc nie będzie kontrastował z spożywanymi potrawami. Olej poniesie kaloryczność potrawy.
2. Jedz pszenne pieczywo i produkty mączne typu makarony, pierogi czy kopytka
3. Po obiedzie zrób sobie 30 minutową drzemkę.
4. Tuż przed snem zjedz mały posiłek.
Jeżeli pomimo zastosowania tych rad nadal nie będziesz mogła przytyć to zgłoś się do lekarza pierwszego kontaktu w celu zdiagnozowania przyczyny.
Pozdrawiam

[Gość Komercha]

a może jesteś drobnej kości i po prostu taka Twoja uroda. Niektóre osoby tak mają, że są drobni i mali:)

[kaktusowapitaya]

Witam serdecznie.
Mam 16 lat i ważę 42 kilo. Szczupła, wręcz chuda byłam od zawsze. Odczuwam bardzo silny ból pleców już po godzinie spaceru czy pobytu w szkole. Jestem osłabiona, mam problemy że snem i odpornością. Chciałabym przytyć około 15 kilogramów, ale nie wiem w jakim czasie może to nastąpić i co powinnam jeść.

Odżywiam się dość regularnie, o około 9, 11, 15, 18, 21 + małe przekąski w postaci owoców czy jogurtów, słodyczami nie gardze. Pije bardzo dużo herbaty (do 10 kubków dziennie) i soków.

Proszę o pomoc, nie mam pojęcia co mogę zrobić z moja dieta a moja waga nie jest już tylko problemem zdrowotnym, ale i psychicznym.

[w.marta]

Zbyt mała waga także jest powodem kompleksów. Całkowicie Cię rozumiem, że chcesz przytyć. Jednak musisz pamiętać o tym by robić to mądrze. Niska waga często wynik z niedoboru białka, witamin oraz składników mineralnych. W celu uzupełnienia braków powinnaś zastosować dietę zawierającą dużo produktów zbożowych, ryb, warzy i owoców. Mleczne napoje zaspokoją zapotrzebowanie na wapń. W celu zwiększenia apetytu postaraj się by posiłki ładnie pachniały, na przykład używaj ziół, które zwiększają apetyt. Na deser jedz to, na co masz ochotę np. orzechy, suszone owoce.