Odchudzanie krok po kroku dadaaria

[NikMag]

Jeszcze apropo kolan, wczoraj mi znajoma rehabilitantka powiedziała, że na problemy ze stawami to trzeba jeść więcej galaretek z nóżek i produktów z żelatyną. Kiedyś jeszcze czytałam że ponoć przysiady nawet z obciążeniem wzmacniają kolana, ale tylko pod warunkiem że je się robi do końca i nogi mają być tak żeby kolano nie wychodziło za duży palec w zgięciu. Półprzysiady nie są wskazane. Ja ostatnio często ćwiczyłam przysiady wszelkiego rodzaju, zwykłe, wykroczne na każdą stronę, sumo czy co tam jeszcze jest i nogi mi się bardzo wzmocniły. Nie czuję żeby mnie bolały kolana. Jeszcze właśnie warto zwrócić uwagę żeby przed takimi ćwiczeniami obciążającymi stawy zrobić rozgrzewkę, pokręcić trochę stawami rozciągnąć delikatnie nogi, na koniec też rozciągnąć. Z aerobami to jest tak że wielu ludzi jak wsiądzie na rower czy zacznie biegać czy skakać na skakance to uważa że to jest rozgrzewka, a potem robią się problemy z tego.

[dadaaria]

ja musze cos zrobic z tymi kolanami a z tym hula hoop nie wiem jak laski nim kreca ja 3 obroty i mam obtluczone boczki

[sindy81]

wlasnie dlatego sobie nie zamowilam bo slyszalam ze tak jest :P

[Gość Daria to ja]

pewnie sie przyzwyczaje musze tylko ustanowic sobie cykle i regularnosc

[karolinexxx]

to jest trudne zwlaszcza teraz w lecie gdzie sa imprezy alkohol i rozne mniej zdrowe produkty, piwo tez jest kaloryczne

[Sonia]

to takie puste kalorie bo po piwie chce sie jesc i w ten sposob sie podjada no i lody a jest juz cieplo...

[dadaaria]

ja wlasnie mam faze na lody i desperadosa albo jedno albo drugie...

[Lola01]

ja ostatnio tez :) chociaz wole drinki :)

[Złośliwa]

no ja też wolę drinki, ostatnio sok pomarańczowy z wódką:)

[Kaja]

jak juz to polonia/sobieski ale za male buteleczki robia :P

[pink elephant]

rozpijacie się dziewczyny :D

[aanielkaa]

a jak :P lato, ognisko, grill, wypady itd ;)

[xSandra]

no niby lato a ja jakos w domu siedze w sumie nawet sama nie wiem dlaczego jakos nie mge sie na nic zorganizowac :(

[Kaja]

jak tam te hula hop daje cos? :)

[xSandra]

weź taki upał to na pewno sie nie chce cwiczyc ja bym na rowerze pojezdzila ale nawet nie ma czym oddychac

[Panda]

w taki upal to mozna omdlec i bez cwiczen

[Gość Deszczowa Piosenka]

no to trzeba dużo pić wody:) Ja w takie upąły to ze 3-4 litry wypijam.

[Roodzynka]

to bardzo duzo ja max 1.5 litra wypijam, nie lubię wody mineralnej

[Suarez]

w zwykły dzień powinno się pić co najmniej 1l a najlepiej 2l , a w dni gorące co najmniej 3l a najlepiej 4-5l , odchudzanie jest czasochłonne i nic się samo nie zrobi , żadne te pseudo tabletki czy pasy wyszczuplające itp same nic nie zrobią , wywalasz z jadłospisu zmażone , ziemniaki , alkochole ,słodycze , majonezy i wszystko co ma więcej niż 1% tłuszczu , jak tego nie zrobisz nie łódz się nie schudniesz choćbyś 3 godziny dziennie biegała i ćwiczyła na siłkce , dieta to 70-80% sukcesu bez niej możesz zapomnieć o zrzuceniu wagi , ja 3 razy podchodziłem do odchudzania i dopiero ostatni raz dał mi satysfakcje bo nie szedłem na łatwizne tylko zasówałem , do tego dieta bez kompromisów i z przeciągu 5miesięcy zrzuciłem 11kg dodatkowo spaliłem ok 19% TT , powodzienia w cięzkiej pracy , jak ci się nie uda spróbuj znaleść jakąś motywacje do ponownej próby , pamiętaj nic samo się nie zrobi .

[Gość Darja to ja]

dzieku Suarez, staram sie jak moge ale kiepsko mi idzie picie wody - jakos nie moge sie zmusic do picia pije bardzo mało 1 litr max wraz z herbata

[Roodzynka]

nie dziwie Ci sie ja wody tez nie lubie pic jak juz to jakies napoje ale one maja kalorie :(

[NikMag]

Dziewczyny, jak nie idzie wam picie wody to może jakiś lekki kompot z owoców domowej roboty. Mi jak się kiedyś znudziło picie wody to piłam wodę z cytryną, albo rozgniatałam w niej żurawinę, albo czarną porzeczkę zależy co było pod ręką. Nawet jakby to dosłodzić trochę, to i tak lepsza opcja niż napój ze sklepu.

[Gość Mała__MI]

no ja czasami dodaje ogórka ( 2 plaserki ) miętę ( kilka listków), albo cytrynę i miętem.

[Suarez]

Jak problem z piciem zwykłej wody to do 2 l wody dodaj wciśnij pół cytryny i dodaj łyżke miodu , smak się poprawia a ten napój jest stosowany przez kulturystów i inne osoby ćwiczące jako napój energetyczny , coś jak te co są w sklepach tylko naturalny , może tak nie kopie ale przynajmniej nie ma w tym chemii , ja jak mam mieć ciężki dzień to robie 2-3 butelki tego i jest super , jak bedziesz miała jakieś pytania to pisz.

[Panda]

Teraz jest duzo owocow zalac woda i jest kompot