Odchudzanie nastolatka uprawiającego sport

[Gość an...zo]

Witam.

Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 65 kg. Od 4 dni stosuję dietę 900-1000 kcal. Jeżdżę na rowerze 1h dziennie i ćwiczę też 1h dziennie.. Zauważyłam, że znacznie spowolnił mi się metabolizm. Przeczytałam, że w taki sposób to się nie schudnie.. Ile powinnam jeść i jak ćwiczyć, żeby jednak schudnąć te 5 kg? Bardzo proszę o dokładną odpowiedź, bo jestem w kropce. Myślałam, że w taki sposób szybko schudnę, a tu klapa..

[Gość gr...or]

Mam 15 lat 177 cm i 75 kg chcialbym schudnac 3-7 kg . Gram w klubie pilkarskim , treningi mam 3 razy w tygodniu + mecz wiec jestem w ruchu . + silownia 2 razy w tygodniu za cholere niemoge schudnac ..

[Gość Gwieździsta]

wiesz co wydaje mi się, ze przy takiej dawce sportu to ty nie masz tłuszczu tylko mieśnie. A tkanka mięśniowa waży więcej niż tłuszczowa.

[Złośliwa]

też mi się tak wydaje. może przesadzasz...

[muszka19]

moze taka masz budowe ciała? skoro cwiczysz to moga byc miesnie nie tluszcz i wowczas nie ma sensu sie odchudzac

[dzika nutria]

nie mozesz schudnac bo moze Twoj organizm potrzebuje tyle i tyle kalorii i masy skoro cwiczysz, to normalne jak schudneisz mozesz byc za slaby na treningi

[Gość PorannaRosa]

no Nutria ma rację. Przecież jeśli trenujesz to organizm musi mieć z czego budować mięśnie i mieć energię do ćwiczeń

[Gość Komercha]

To za malo kalorii jak dla kogoś w tym wieku. Uprawiasz sport i Twój organizm musi miec energie po to dobrze funkcjonować. Przy takiej ilości kalorii jej nie dostaje w odpowiednich ilościach. Możesz nabawić się niedoborów witamin. Po za tym jak skończysz tę diete to najprawdopodobniej dopadnie cię efekt jo jo. Zacznij jeść 1200-1400 kcal to bezpieczniejsze jest.