Rozmyślanie intensywne. Jak sobie poradzić?

[dawidoo888@o2.pl]

Witam. 

 

Zauważyłem ostatnio, że po pracy przychodząc do domu, jestem często drażliwy i nic mi się nie chce, często potrzebuje spokoju lub chce mi się spać i czuję się taki zmęczony psychicznie. Do tego nieraz lepiej a nieraz gorzej jest u mnie z myśleniem logicznym, w zależności od humoru.

 

Zaczalem sam siebie obserwować i złapałem się na rozmyślaniu. Potrafię tak robić bardzo często, przez co humor mi się potrafi zmienić. Nie zawsze jestem wesoły przez to a kiedyś byłem bardzo. 

 

W trakcie rozmyślania zauważyłem że najczęściej to działa w sposób "co by było, gdyby..." I potrafię rozmyślać co bym zrobił, jakbym się zachował, jakby się zachowywali najbliżsi itd. Potrafię sobie w głowie taki "scenariusz" wkręcić w głowę i jeszcze do tego emocjonalnie tak sobie to wkręcić że tak jakbym tą daną sytuację przeżywał. Mówie tu o negatywnych sytuacjach, niekiedy sobie myślę o pozytywnych zdarzeniach które przeżyłem i wtedy w głowie mam obraz jakbym to komuś opowiadał i wtedy jest mi w jakimś stopniu wesoło. Podczas takich sytuacji też się wczuwam emocjonalnie. 

 

 

 

W obydwóch wariantach często szeptam pod nosem i wygląda to trochę tak jakbym gadał sam do siebie. 

 

 

 

Wiem że to wszystko to dziwnie wygląda, ale proszę o jakieś sensowne odpowiedzi, co ze mną może być nie tak? 

 

Pozdrawiam serdecznie ?

[luukas]

No więc fachowo to z czym masz problem to zwie się ruminacjami.

Zmęczenie i tym podobne są nieodzownie związane z ruminacjami. Kiedy w głowie snujesz negatywne scanariusze twój mózg i twoje ciało czują się jakbyś przeżywał naprawdę te sytuacje i dlatego czujesz zmęczenie itd. 

Rozwiązanie tego problemu ? Nie spędzaj tyle czasu na fantazjowaniu. Jeśli złapiesz się na "fantazjowaniu" spokojnie przekieruj swoją uwagę na tu i teraz i na to co robisz. 

Poczytaj trochę o "mindfulness" i "awarness" w odniesieniu do psychologi aby podnieść jakość swojego życia. 

 

[Javiolla]

Dlaczego dublujesz wątki? Teraz w którym mamy odpowiadać hmmm? Ja dałam odpowiedz w tamtym wątku i zamiast kontynuować, dać mi odp na moje pytania, zakładasz drugi wątek. Jaki jest cel?