Liczenie kalorii nie ma sensu?

[Mała_Marta]

Cześć chciałam podpytać panie na diecie czy liczą kalorie bardzo dokładnie? Czy po prostu jecie to co dietetyk Wam rozpisał  i nie odbiegacie od przepisów? 

Spotkałam się z teorią ze restrykcyjne liczenie kalorii i głodzenie się przez to przynosi odwrotny skutek. Że kalorie to pewna wartość, ale trzeba je traktować orientacyjnie. No i sama nie wiem... Liczyć? Nie liczyć?

[Gość Magda Lena]

Mnie psychodietetyk wyedukował w tym temacie. Licząc kalorie stresujesz siebie i dajesz oragnizmowi odczuć, że czegoś mu zabraknie - no bo coś ograniczasz. Więc restrykcyjne liczenie kalorii powoduje spadek wewnętrznej motywacji i łatwiej się wtedy skusić na inne jedzenie spoza diety np. na batoniki. Dlatego warto trzymać się diety którą masz, ale też wyluzować i nie zadręczać się że zjesz ciut więcej - idź wtedy na spacer na przykład ?

[Mała_Marta]

22 godziny temu, Gość Magda Lena napisał:

Mnie psychodietetyk wyedukował w tym temacie. Licząc kalorie stresujesz siebie i dajesz oragnizmowi odczuć, że czegoś mu zabraknie - no bo coś ograniczasz. Więc restrykcyjne liczenie kalorii powoduje spadek wewnętrznej motywacji i łatwiej się wtedy skusić na inne jedzenie spoza diety np. na batoniki. Dlatego warto trzymać się diety którą masz, ale też wyluzować i nie zadręczać się że zjesz ciut więcej - idź wtedy na spacer na przykład ?

psychodietetyk? a czemu nie dietetyk? skąd taki wybór?

[Gość Magda Lena]

Trafiłam na youtubie na konto Magdy o nazwie  Jem co chcę. Bardzo mądrze się wypowiadała i tak trafiłam do niej na konsultację, bo pierwsza jest za free. Nic nie traciłam, wiec byłabym głupia gdybym nie skorzysta

[Lenka123]

Uważam, że jeśli nie ma sie rozpisanej diety przez dietetyka, to liczenie kalorii jest bardzo istotne na początku wchodzenia w deficyt kaloryczny. Trzeba znać wartość kaloryczną posiłków, bo inaczej łatwo jest przekroczyć zapotrzebowanie i nie będzie efektów. Po kilku miesiącach wchodzi to w krew i już można na oko odmierzać.

[Mała_Marta]

W dniu 14.02.2022 o 14:46, Gość Magda Lena napisał:

Trafiłam na youtubie na konto Magdy o nazwie  Jem co chcę. Bardzo mądrze się wypowiadała i tak trafiłam do niej na konsultację, bo pierwsza jest za free. Nic nie traciłam, wiec byłabym głupia gdybym nie skorzysta

A wiesz coś o tym kursie/ebooku? Zastanawiam się nad wykupieniem, bo jest niedrogi ale łatwiej byłoby mi podjąć tą decyzję gdybym wiedziała że ktoś z niej korzysta ?

[Gość Magda Lena]

Tak od tego zaczęłam. Moim zdaniem warto. Jest to bardzo przystępnie pokazane - wszystkie wpadki i problemy z jakimi się mierzymy na diecie. I co nas potrafi złamać w diecie ? Oraz jak temu zapobiec ? i dlatego moim zdaniem warto

[Lenka123]

Jeśli masz diete od dietetyka i stosujesz się odpowiednio do jego zaleceń, to powinno być ok. A jesli sama zaczynasz dietę bez dietetyka, to bardzo polecam liczyć, szczególnie kiedy jest to pierwsza redukcja w życiu i jeszcze nie wiesz co ile mniej wiecej waży. 

[Gość Pania]

dieta jest jak rzucanie palenia, można przestać palić ale łatwo do tego wrócić jeśli nie zna się mechanizmów psychologicznych; liczenie kalorii ma sens ale liczenie ich rozsądnie żeby nie zafiksować się na tym

bo tu w sumie nie tylko o kalorie chodzi jeśli chcesz schudnąć na stałe, a o zmianę myślenia i żywienia

[J0ann4]

Śledzę konto na instagramie JEM CO CHCĘ - super ciekawe informacje- rzetelne a nie jakieś "triki". Polecam zajrzeć i poczytać ? 

[Gość Lasik]

Tutaj masz fajny kalkulator kalorii https://burakdieta.pl/kalkulator/, dzięki któremu możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kcal. To jest punkt wyjścia do tego, aby jeść tak, aby zredukować masę ciała - czy to własnym sumptem czy może np. w ramach cateringu dietetycznego.