Dieta

[Gość Madzia]

Witam, mam nadwagę, chcialabym schudnąć, ale pracuję na trzy zmiany, nie jest mi dane regularne przyjmowanie posiłków itd. W niedalekiej przyszłości też chciałabym zajść w ciążę. Z pracy się nie zwolnię, ćwiczenia robię, kiedy mogę, w weekendy staram się robić trening taki cięższy. Nie wiem od czego zacząć. Czy najpierw od witamin, czy dieta (ale trzeba brać pod uwagę te moje 3 zmiany w pracy), czy większy wycisk treningowy. Ważę 83kg przy wzroście 171cm. Tak z 10 kg chciałabym zrzucić

 

[Gość ka-wa]

Najlepiej jak dietetyczka ustali Ci jadłospis, pod względem kaloryczności. 

[laurette]

Faktycznie ważysz za dużo jak na ten wzrost. Uważam że lepiej byś nie robiła nic na własną rękę. Wybierz się do dietetyka. On ustali co i jak w jakich dawkach, kiedy. Będzie to najlepsza opcja i najszybciej przyniesie efekt.

[adek56]

Zgadzam się, że lepiej polegać na profesjonalnym dietetyku, który dobierze dietę konkretnie pod osobę i jej zapotrzebowania. Teraz żaden problem skorzystać z porad online. Czytałam o tym na   https://wizerunekkobiety.pl/dobry-dietetyk-online-pomoze-ci-zadbac-o-zdrowie-w-czasach-pandemii/ , co dzięki takiej współpracy można zyskać. Z pewnością łatwiej zacząć i wytrwać w swoich postanowieniach mając profesjonalną pomoc i wsparcie.

[Gość Karo33]

Ale jeśli podejmujecie dietę, to na pewno powinniście zrobić to w racjonalny sposób. Ja na pewno mogę Wam zasugerować, byście przed dietą wykorzystali dobry kalkulator kalorii. W ten sposób będzie Wam o wiele prościej uzyskać satysfakcjonującą Was wagę. Pomyślcie nad tym.

[Gość Kinia]

Hej,ja calkowicie odstawilam cukier.Niestety nie lubie wysilku fizycznego i ciezko mi sie zmusic do cwiczen fizycznych.Latwiej bylo mi zrezygnowac ze slodkiego.Oczywiscie nie jest tak ze tylko siedze na tylku i nic nie robie,chodze na spacery,czasem jezdze rowerem do pracy(oczywiscie nie teraz w zimie).Cukru nie spozywam juz ponad pol roku i udalo mi sie schudnac z 72 do 66 kg.Mam 168 cm wzrostu.

[ocorwin]

Najważniejszy jest balans, dieta powinna być bogata w wszystkie potrzebne makroskładniki. 

[Gość Kinga]

Hej! Jeśli masz ograniczone możliwości czasowe i nie masz głowy do wykonywania ćwiczeń fizycznych, to polecam Ci zabieg wykonywany za pomocą maszyny VelaShape III. Sama z niej korzystam w SCM estetic i muszę przyznać, że efekty są lepsze niż się spodziewałam. Moja skóra nabrała większej jędrności, drugi podbródek zmalał a cellulit wyraźnie się zmniejszył. Ja ten zabieg wykonuję u p. Beaty Surmy i mogę go polecić :).

[AnitaSmiley]

Polecam wypróbowanie diety pudełkowej. Ja korzystam z oferty krakowskiego cateringu dietetycznego http://happy-diet.pl/. Z tego co wiem, firma ta dostarcza także jedzenie np. do Katowic, czy Gliwic. Oferowane potrawy są zdrowe i smaczne, w przystępnych cenach.

[Gość Werkaa1]

Tak, to ważna rzecz. Przecież nadwaga może mieć bardzo poważny wpływ na cały Wasz organizm. Właśnie dlatego powinniście już teraz postanowić, że zrzucicie zbędne kilogramy. Myślę, że ten  blog z przepisami mógłby okazać się przy tym bardzo pomocny, więc na pewno warto tam zajrzeć już teraz. 

[Gość nieChuda]

Chyba nie ma osoby, która nie marzyłaby o idealnej, szczupłej sylwetce.  Różne bywają przyczyny nadmiernej wagi, ale można to zmienić stosując zdrową dietę odchudzającą. Jak powinna ona wyglądać? Jak przebiegać? Tutaj https://dietly.pl/blog/dieta-dchudzajaca możecie na ten temat sobie poczytać.

[Zara1]

 

Dziewczyny, znacie może tą dietę Sirtfood Adele? Jestem mega ciekawa jej efektów. Znam opinie od mojej znajomej, która rewelacyjnie się po niej czuje i też chyba zamówię taki catering tutaj https://primafoodcatering.pl/ . Jest bardzo zdrowa i podawana w wielu ciekawych i urozmaiconych formach. A najważniejsze, że posiłki zawierają białka, które uaktywniają „geny długowieczności” ?

[Kajka34]

Cześć!

Moim zdaniem przy takiej pracy 3 zmianowej, ciężkie ćwiczenia tylko zbyt będą forsować z uwagi ciągłe przestawienie organizmu. Najzdrowszą formą redukcji tkanki i też wygodniejszą będzie odpowiednia dieta. Przede wszystkim zbilansowana. Możesz skorzystać z usług dietetyka lub sam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dzienne i potem odjąć 300 kcal. 

 

Duże onformacji na ten temat znajdziesz na https://proeats.pl/

 

3 mam kciuki za sukces!

[Gość fetka]

Jeśli mogę doradzić to sprawdź sobie dietę odchudzającą w https://tajm.pl/ . Zdecydowanie łatwiej jest zrzucić kilogramy, kiedy posiłki są ściśle kontrolowane i odpowiednio zbilansowane, a tutaj wszystko dzieje się pod okiem dietetyków i wyszkolonych kucharzy

[Gość alisia]

Oj tak.... Chciałabym bardzo schudnąć jest to moje marzenie, zobaczymy jak jednak wszystko się potoczy. Teraz planuję zastosować dietę pudełkową  https://kuchniavikinga.pl/catering-dietetyczny-wroclaw/ i do tego włączyć trochę ruchu.  Małymi krokami do przodu...

[Gość Wiktor]

Na początek warto pomyśleć nad rodzajem jedzonych posiłków. Można na przykład gotować na parze, bo takie potrawy są dużo mniej kaloryczne. Polecam przejrzeć ofertę sklepu https://prymusagd.pl/  Mają ciekawe garnki, w których można gotować na parze.

[Gość mikii]

Nie każdemu 5 posiłków dziennie pasuje, bo czasami po prostu za dużo i się marnuje. Akurat ludzie z https://pomelo.com.pl/nasze-diety/ proponują też diety pod 3 i 4 posiłki, więc dla każdego coś ciekawego się znajdzie.

 

 

[Gość Monika19]

Kiedyś zainteresowała mnie dieta norweska, ale na https://www.dietapremium.pl/pl/blog/dieta-norweska-zasady
 przeczytałam, że raczej nie warto zaprzątać sobie nią głowy. Są dużo lepsze diety, które pomogą nam zrzucić zbędne kg. Przede wszystkim warto żeby ktoś nam dobrze policzył kalorie.

[Gość karolcia1]

Trzeba też wiedzieć, co jeść w przypadku konkretnych schorzeń i problemów ze zdrowiem. Tutaj znajdziecie na przykład artykuł o diecie przy anemii: https://www.nowafarmacja.pl/blog/dieta-przy-anemii-co-jesc-czego-unikac . Uważam, że lektura jest warta uwagi.

[kamren87]

Czy istnieje ktokolwiek, kto nie lubi absolutnie żadnych słodkości? Kto odmawia każdego proponowanego mu kawałka ciasta? Wiemy, że niektórzy są miłośnikami słonych przekąsek, trudno jednak wyobrazić sobie kogokolwiek, kto nie daje się choćby od święta skusić słodyczy deserów, ciast i ciasteczek.

 

_________________________________________________
Jak zmienić nawyki i jeść zdrowiej?