odchudzanie

[Gość reaga]

Jak zacząć się odchudzać? , nie mam w tym polu żadnego doświadczenia a chcę zacząć dobrze, żeby nie skończyć z jojo. 

[PannaNerwica]

Najlepiej gdybyś skonsultowała się w tej sprawie z dietetykiem - dietetyk wyliczy Ci jakie zapotrzebowanie kaloryczne masz teraz i rozpisze Ci smaczną i zdrową dietę redukcyjną. Jeżeli masz  taką opcję, to polecam Ci wyszukać sobie jakąś dobrą siłownię w okolicy, która oferuje trening i konsultacje dietetyka, to wtedy będziesz miała takie 2w1 ćwiczenia + dieta w jednym miejscu. 

[Gość Wiem.tyle.ile.wiem]

Zdecydowanie ograniczyć ilość spożywanego cukru związanego ze słodkimi napojami oraz słodyczami, unikać fast foodów i produktów wysoko przetworzonych. Dodatkowo w zamian wzbogacić dietę o świeże owoce i warzywa, a także rozpocząć od lekkich treningów, czyli podniesienia aktywności fizycznej. Materiałów dla początkujących na YouTube jest dość sporo.

[ania3hell]

Hej, ja dużo przytyłam w ciąży i miałam problem żeby zrzucić zbędne kilogramy. Od kwietnia za namową koleżanki piję rani na czczo miąższ aloesowy. Powoduje on u mnie łagodzenie uczucia głodu, odżywia i oczyszcza organizm. Reguluje również poziom cukru we krwi i nie mam ochoty podjadać. Jem mniej a mam za to dużo więcej energii. Udało mi się zrzucić już ponad 6 kg. Waga powoli ale systematycznie spada w dół. 

[Gość elwada]

U mnie pierwszym krokiem były wczasy odchudzające. Trochę tak z grubej rury, ale chciałam zacząć zdecydowanie, no i wczasy te polecały mi koleżanki, które na nich były właśnie w Zalesiu Mazury Active Spa. Tam mają fajną ofertę, świetne ceny, a same wczasy są faktycznie wczasami, na których można się dobrze bawić, a przy tym zacząć albo kontynuować przygodę z odchudzaniem. Jedzenie mają dopasowane do naszego zapotrzebowania, najadałam się, było smacznie, a przy tym chudłam :). Zajęcia były z trenerem, i w okolicy ośrodka (przepiękne lasy, polany, jezior) i w ich sali fitness. Mają tam basen, zabiegi w spa i wiele innych atrakcji, z których aż żal nie skorzystać, polecam. Chętnie jeszcze tam pojadę :). 

[Gość Jula]

ja odstawiłam pigułki, zaszłam w ciążę i teraz moja antykoncepcja to błona caya, ćwiczę mam dietę 3 posiłki co 5 godzin i tyle 

[basia801]

Najlepiej zastosować dodatkowo jakieś suplementy hamujące apetyt, wtedy dużo łatwiej schudnąć. Ja zamawiałam od tej pani angelika33p@pm.me i bardzo sobie chwale, jestem w trakcie kuracji i już schudłam 3 kg a jestem w połowie (2 tydzień)

[Gość Kama]

W dniu 27.08.2020 o 17:47, basia801 napisał:

Najlepiej zastosować dodatkowo jakieś suplementy hamujące apetyt, wtedy dużo łatwiej schudnąć. Ja zamawiałam od tej pani angelika33p@pm.me i bardzo sobie chwale, jestem w trakcie kuracji i już schudłam 3 kg a jestem w połowie (2 tydzień)

Akurat angelika33p@pm.me to znana w sieci oszustka oferująca leki w workach foliowych zamiast tych co się zamawia.Wszyscy dostają to samo.Oszustwo !!!

[Gość angelika33p@pm.me - oszust]

angelika33p@pm.me - oszustka

[Gość crucify]

Odstawić słodycze,cukier, alkohol, więcej owoców i warzyw, dużo wody 

No i oczywiście ćwiczonka 

Polecam Monikę Kołakowską ma Super wyzwania na YouTube 

Na początek spróbuj Wyzwanie Nowa Ja ?

Plus katering dietetyczny.

Jesli ktoś jest z Łodzi, polecam kontakt z nimi : Diety pudełkowe Łódź.  Świetnie zbilansowane jedzenie. 

[Gość Miranda]

Mamy w Polsce zarejestrowane leki do leczenia otyłości jak choćby Saxenda czy Mysimba. Wystarczy pójść do lekarza albo nawet bez wychodzenia skontaktować się z lekarzem np. https://lekarzonline.eu/ i poprosić o wypisanie recepty na ten lek.

[Gość NataliiaM]

Mi oprócz stałej diety konsultowanej z dietetykiem podczas odchudzania bardzo pomógł suplement Olimp therm line dzięki czemu mój metabolizm znacząco był pobudzony co przełożyło się na szybszy spadek masy ciała.

[Gość felicja1]

Polecam także rzucić okiem na trening EMS efekty: https://ems-polnocna.pl/blog/rehabilitacja-i-fizjoterapia-za-pomoca-metody-ems/ . Może to właśnie te efekty zmotywują Was do pracy nad sobą. Uważam, że taki trening to naprawdę ciekawa opcja.

[kwolf]

U mnie niestety pojawiło się jojo jak zaniechałam treningi. 

[zoie.vonrueden]

Odchudzanie jest bardzo trudne.

[esmeralda.miller]

Jeżeli dążycie do zredukowania wagi to przede wszystkim ograniczcie spożywane kalorie. Jeżeli nie wiecie na ile możecie sobie pozwolić to pomocy może się okazać kalkulator deficytu kalorycznego, który znajdziecie pod tym linkiem: https://wylecz.to/kalkulatory/kalkulator-deficytu-kalorycznego/ Sama z niego korzystałam i byłam bardzo zadowolona.

[Freo]

Najprosciej zacząc od zwykłej i mało radyalnej zmiany zwyczajów, jeśc mniej węgli i cukrów, pić dziennie minimum 1,5 litra wody.

[Gość mon.ka14]

Hej, dla mnie najlepszym rozwiązaniem na zrzucenie zbędnej wagi okazał się trening EMS- polecam https://smartgym.com.pl/, mają tam super podejście do osób początkujących 

[RenataDelgado]

Woda to jest podstawa. Należy jej wypijać około 2l dziennie. Przynajmniej. Oczywiście do tego odpowiednio zbilansowana dieta, plus ćwiczenia. A jak utrzymać kondycję, nie tylko latem czy wiosną, ale również jesienią, dobrze opisano tutaj https://easyb2b.pl/

[cruz.daniel]

Też muszę trochę schudnąć.

[Gość anika88]

A ja mam nadzieję, że pomoże mi  catering pudełkowy Sopot w odchudzaniu, bo jak nie to już nie wiem... Ale chyba coś w takiej gotowej diecie jest , bo ludzie naprawdę sobie chwalą catering dietetyczny.  Ponoć pozwala nie tylko schudnąć, ale i lepiej o siebie zadbać.

[Gość Majka]

Ja przeszłam na dietę wege i zaczęłam treningi na siłowni. Obecnie korzystam z pudełek z cateringiem dietetycznym od Burak Dieta https://burakdieta.pl/diety/dieta-vege/, to duuuuuuuużo mniej czasochłonne niż gotowanie i zakupy ?

[Gość Kami]

Zrób sobie plan na najbliższy rok. W kwartał coś już zdziałasz. Na odchudzanie w tydzień się nie nastawiaj. Z wszystkim poradzisz sobie sama. Dieta ma być zrównoważona tzn. bogata w pełen zakres substancji odżywczych.  Wspomniany wyżej kalkulator deficytu kalorycznego to dobry pomysł, bo właśnie deficyt kaloryczny będzie kluczem do skutecznego odchudzania. Ale bez szaleństw, bo po pierwsze nie wytrzymasz, a po drugie źle to wpłynie na kondycję organizmu. Nie stosuj żadnych "cudownych środków -30kg w 5 dni", bo takich nie ma. Posiłki ustal sobie na 90% swojej zwykłej porcji przewidzianej dla wagi, wieku itp. (kalkulator pomoże lub dietetyk), tak żeby czuć leciutki niedosyt po posiłku. Jedz kilka posiłków na dzień - nie 3, a 6, ale odpowiednio mniej obfitych. Trawienie będzie lepiej przebiegać, wszystkie procesy metaboliczne również. Jeśli doskwierałoby Ci uczucie głodu, włącz do diety jakiś błonnik. Wszystko jedno jaki - może być w tabletkach, może być w proszku do rozpuszczenia. Błonnik jest dietetycznie obojętny, a wypełnia żołądek dając poczucie sytości. Może to być przydatne w pierwszym okresie. Teraz równie ważne: zaplanuj sobie codzienną aktywność przez 1 godzinę. Nie porywaj się na nie wiadomo jakie treningi. Na początku niech to będzie spacer. Wejdź na mapy googla, zaplanuj sobie godzinną pętelkę w okolicach domu, słuchawki na uszy, buteleczka wody i w drogę. Jak będziesz przez trzy miesiące codziennie maszerowała 6-8 km dość intensywnym tempem, to efekt sama zobaczysz. Zrób z tego rytuał, a będziesz zadowolona. Potem, jeśli będziesz miała ochotę możesz coś pobiegać lub robić jakiś fitness z youtube. Nie musisz się nigdzie zapisywać i nic płacić. Jest tego multum za free. 

[Gość Angela]

Podczas odchudzania zadbaj o zwiększoną ilość ruchu niż do tej pory. Pij dużo wody i zadbaj o to aby spożywać mniej kalorii niż wynosi Twoje zero kaloryczne. W celu przyspieszenia efektów polecam sprawdzony przeze mnie suplement od PillBerry. Suplement wspomagający odchudzanie I'm Losing It - Wspiera odchudzanie i ogranicza chęć podjadania, dodatkowo zmniejsza masę wody w organizmie i przyczynia się do prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych. Idealnie rozwiązanie dla kogoś kto trenuje i szuka suplementu, który pomoże uzyskać szybsze efekty.

[Gość Seena]

A ja nie polecam tabletek na odchudzanie.  Nie wierz w takie cuda bo nabijają tylko kasę i efektów nie ma. Szkoda pieniędzy. Najlepszy sposób to jeść , żeby żyć a nie żyć żeby jeść. A poważnie to zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia ale jeść co 3-4 godz. Ostatni posiłek ok 18-19 i lekkostrawny. Trwa to dłużej zanim zobaczy się efekty ale zdrowie na tym nie ucierpi.

To co mogę polecić jako wspomaganie to naturalne zioła - świetna jest mieszanka ziołowa Loremvit:

https://loremvit.pl/produkt/odchudzanie/

Zioła takie przyspieszają przemianę materii oraz wspomagają perystaltykę jelit. Dziękki temu proces odchudzania się jest szybszy.