Pilnie się uczę a nie chudnę - kaloryczność diety

[Gość qwell]

 

chciałem zapytać Was o poradę,

cel - redukcja tkanki tłuszczowej (wg. różnych pomiarów obecnie 24,7 - 25,7 %, fałda brzuszna - 92cm)

mimo że BMI mam w normie to niestety jestem trochę obtłuszczony co mega psuje sylwetkę i moje samopoczucie :)

mam 174cm ważę na ten moment w ok. 74kg (min. 73,5 z trzy dni temu)

od dwóch miesięcy jestem na diecie - zgodnie z zaleceniami dietetyka 1500kcal od czerwca 2000kcal

Nie podjadam, nie ruszam słodyczy ani pieczywa, pije sporo płynów - najczęściej wodę z sokiem wyciskanym dla smaku (do 4l dzień)

trenuje mtb - treningi 3x / 4x w tygodniu po 1,5-2h intesywnego lub umiarkowanego wysiłku - przed treningiem obowiązkowo banany jako węglowodany, po kolacja (z diety pudełkowej)

Na redukcji wagi mi nie zależy tylko na pozbyciu się tłuszczu - w właściwie zamianie na masę mięśniową (wg. pomiarów mam 53,4 - 55,8kg)

Czy wg. Was z tymi założeniami jestem w stanie osiągnąć cel ?

Na ten moment jeśli chodzi o wymiary to talia bez zmian od ok. 1 m-ca - (redukcja z 98cm 1 kwietnia na 92cm )