Skocz do zawartości
Forum

Jak szybko schudnąć?


Gość j...l

Rekomendowane odpowiedzi

Gość Kornelia77779

Przede wszystkim, znajdujesz się w okresie dojrzewania i dość intensywnego wzrostu i nie sugerowałabym się zbyt mocno wagą w tym przypadku. Najprawdopodobniej za kilka miesięcy wystrzelisz w górę i wysmuklisz się bez żadnego odchudzania, które w dodatku mogłoby być dla Ciebie niezdrowe. Jeśli koniecznie chcesz zacząć robić coś ze swoją sylwetką, to polecam zgłosić się do dobrego trenera i dietetyka, który weźmie Cię pod swoje skrzydła i doradzi, co będzie najbardziej odpowiednie. Ja z czystym sumieniem mogę polecić Michała Wrzoska - współpracuję z nim od kilku miesięcy i jestem bardzo zadowolona.
Absolutnie nie działaj na własną rękę, tym bardziej w tym wieku!
Pozdrawiam i powodzenia :)

Odnośnik do komentarza

Najważniejsze, żeby jeść troszkę mniej niż potrzebuje twój organizm. Znaczy się - przyjmować mniej kalorii niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Ja znalazłem sobie katering dietetyczny i tutaj akurat mi przywożą gotowe dania z wyliczonymi kaloriami :) w sumie to mogę Ci polecić WygodnąDietę, bo działają chyba w całej Polsce ;)

Odnośnik do komentarza

Nie chudnij za szybko, lepiej zmień nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz miała problemu z konsekwencją to polecam skorzystać z cateringu dietetycznego WygodnaDieta, z nimi nie musisz martwić się o kaloryczność posiłków, składniki, czy czas przygotowywania, zrobią wszystko za Ciebie :)

Odnośnik do komentarza

Zgadzam się. Nie da się schudnąć szybko. Najlepszym i najzdrowszym sposobem aby do tego dojść jest sport i zdrowe odżywianie. Polecam pić soki z pora, truskawki i bana. Ja osobiście mam wyciskarkę hurom i w niej przygotowuje sobie zdrowe napoje. tylko trzeba pamiętać aby pić je codziennie prze posiłkiem. Pomagają w trawieniu i dodają witamin.

Odnośnik do komentarza
Gość Jolanda.J

Odchudzałam się z tabletkami Foreverslim.Zaczęłam już w marcu bo chciałam mieć pewnośc że do wakacjischudnę i to tyle ile zaplanowałam.A miałam do zrzucenia 13 kg.Najważniejsze żę się udało.Teraz najważniejszy problem jakie wybrać bikini bo teraz mam wybór ogromny.

Odnośnik do komentarza
Gość dominikazalewska

Przede wszystkim musisz pamiętać, że odchudzanie to nie wyścigi. Im dłużej to potrwa tym lepiej dla Ciebie i Twojego organizmu. Wiem, że każdy chciałby efektów na teraz. Cierpliwość, samozaparcie, motywacja i Wam się uda. Jeżeli lubicie aktywny wypoczynek, to świetną opcją są wczasy odchudzające. Nie dość że zobaczymy nowe miejsca, poznamy nowych ludzi, to i zadbamy o własną sylwetkę. Rok temu byłam na takich wczasach w hotelu Zalesie Mazury i było super. Już dawno się tak dobrze nie bawiłam. Mimo sporej ilości ćwiczeń i aktywności wróciłam mega wypoczęta i zrelaksowana.

Odnośnik do komentarza

Powolna utrata masy ciała to złoty środek do utrzymania efektów na długo. Często wystarczy zmiana nawyków żywieniowych (ograniczenie słodyczy, alkoholu czy słonych przekąsek; wprowadzenie 3-4 posiłków i nie podjadanie między nimi; zwiększenie ilości spożywach warzyw, które są cennym źródłem błonnika i witamin) oraz włączenie aktywności (nawet takiej spontanicznej, jak wybieranie schodów zamiast windy, czy przejście 2-3 przystanków autobusowych). Jeżeli te drobne zmiany nie pomagają, warto obliczyć swoje zapotrzebowanie, a następnie obliczyć w programie ile kalorii faktycznie się spożywa i czy oby nie jemy za dużo niż potrzebujemy ;)

Odnośnik do komentarza

Zdrowa utrata kilogramów na tydzień waha się od 0,5 do 1kg.
Szybkie chudnięcie wiąże się z większym deficytem kalorycznym co może powodować niedobór ważnych wartości odżywczych w diecie.
Warto obliczyć sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR), czyli ilość kalorii jaką musimy dostarczyć organizmowi do podstawowego funkcjonowania organizmu. Kolejnym krokiem jest obliczenie całkowitego zapotrzebowania kalorycznego, czyli BMR pomnożyć przez 1,2 lub 1,3 lub 1,4 itd. wartości zależą od aktywności fizycznej. Następnie od całkowitego zapotrzebowania kalorycznego odejmujemy od 300 do 500 kcal i tak tworzy się deficyt kaloryczny, na którym chudniemy.
Pozdrawiamy
Centrum Dietetyczne Naturhouse Ursus

Odnośnik do komentarza

Nie da się za bardzo zmniejszyć objętości żołądka.Sa operacje, ale nie są wskazane poza sytuacjami, w których osoba choruję na potężną otyłość oraz nie ma dla niej żadnego innego rozwiązania. Polecam za to jeść o wiele wiecej błonnika.W potrawach. Można również zastanowić sie nad kupieniem tabletek z błonnikiem. Je się nawet 3 razy dziennie (nie szkodzą i mozna sobie dobierac ich ilość według własnego uznania)
Bardzo dobre działanie wspomagające trawienie ma również kwas kaprylowy:
https://evita.sklep.pl/pl/kwas-kaprylowy-600mg-60kaps.html

Znacznie zmniejsza łaknienie

Odnośnik do komentarza

Kluczem do sukcesu w odchudzaniu jest kompleksowy plan. Dlatego warto przygotować przemyślaną strategię, która pozwoli zrzucić kilogramy. Sama musisz odkryć jak skomponować właściwą dietę i odpowiedzieć na pytanie jaki rodzaj aktywności fizycznej ułatwi Ci zrzucenie kilogramów. Warto także zastanowić się nad sumplementacją czy środkami przyspieszającymi reducję wagi. Z mojej strony mogę polecić Adipex RS na uciązliwe i trudne do pozbycia się kilogramy. Zwiększa tempo przemiany materii, powoduje ubytek masy ciała oraz zmniejsza ilość przyswajanych kalorii, a w połączeniu ze zbilansowaną dietą i regularną, nawet małą, aktywnością fizyczną przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli masz jakiekolwiek pytania czy chciałabyś dowiedzieć się czegoś więcej to skontaktuj sie z Honoratą - 578554347 , powodzenia.

Odnośnik do komentarza

Co za pierniczenie i reklamowanie jakiś cud tabletek po których ludzie później mają problemy ze zdrowiem, albo w ogóle nie działają. Najważniejsze to nie zażeranie się słodkimi rzeczami. Jeść 5 razy dziennie ale małe porcje. Przejść na ciemny chleb lub chrupki. Jeżeli ktoś ma faktyczną nadwagę lub po prostu czuje że ma nadprogramowe kilogramy niech zrezygnuje z picia słodkich i gazowanych napojów oraz z jedzenia fast foodów. Generalnie zrezygnować ze smażonych rzeczy i mącznych. Niestety jeżeli ktoś uwielbia  makarony, biały chleb to są rzeczy od których szybciej tyjemy. Jedzenie gotowane i pieczone, ryby, białe mięso oraz gotowane kasze, ryż. Ważne żeby jeść warzywa również gotowane nie smażone na tłuszczu. Ważne aby zastąpić przekąski które były ciastkami, czekoladą, chipsami i t.p. owocami. Tak samo w pracy jak i w szkole. Sałatki róznego rodzaju, warzywne i owocowe. Trawienie przyspiesza mięta i szałwia. W chudnięciu pomagają bardzo grejpfruty i owoce cytrusowe. Codziennie lub co drugi dzień szybkie spacery, rower, bieganie, basen można z tego wybrać, można się zapisac na siłownię. Nie ma cudów ani cudownych tabletek przez które całe życie człowiek będzie fit. Trzeba samemu normalnie jeść, mieć ruch całe życie i po prostu dbać o siebie.

Odnośnik do komentarza
Gość Adrianna

Dobrze dobrana dieta, zbilansowane posiłki oraz ćwiczenia, a także unormowanie sobie hormonów to podstawa by mieć zdrowe ciało i wagę która nam odpowiada, ja jestem mądra, ale przebyłam długą drogę by to wiedzieć, choroba tarczycy, pcos i insulino oporność to tylko niewielka ilość schorzeń jakie się u mnie pojawiły, może spowodowane złą dietą, może zabezpieczaniem się pigułkami- ciągle przez 10 lat. Teraz moja antykoncepcja jest mechaniczna- diafragma dopochwowa, mam lekarstwa na inne schorzenia no i do końca życia będę musiała się kontrolować, ale schudłam i czuje się dobrze

Odnośnik do komentarza

nie da się szybko, lepiej jednak wolniej a bezpieczniej. dlatego ja się zdecydowałam na sportfood soki - czasem piję je zamiast posiłku i szczerze mówiąc doskonale mi smakują. a sycą całkiem niezle! Jestem bardzo zadowolona ze smaku i efektu!

Odnośnik do komentarza
Gość ania3hell

Ja od kwietnia schudłam już 6 kg. Zaczęłam od picia miąższu aloesowego, który oczyszcza i odżywia organizm. Dodatkowo powoduje uczucie sytości, nie ma się ochoty na podjadanie. Reguluje również poziom cukru w organizmie dzięki czemu przechodzi ochota na słodycze. Wcześniej nie mogłam żyć bez słodyczy. Wszystkim mogę polecić, żeby zaczęli od tego. Na piv mogę podać więcej szczegółów ania3hell@wp.pl

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...