Skocz do zawartości
Forum
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Gość stanisław56

odżywianie w wieku podeszłym u osób

Rekomendowane odpowiedzi

Gość stanisław56

Witam, jestem już po 50. Mam podwyższony poziom cholesterolu i biorę leki z powodu zaniżonego ciśnienia. Cierpię na bóle kręgosłupa z powodu obciążenia wykonywanego pracą fizyczną. Ostatnio byłem na rehabilitacji i teraz wykonuję drobne ćwiczenia fizyczne, codziennie przez 10-15 minut. Jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? Na co najbardziej powinienem zwrócić uwagę?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Dzień dobry,
Biorąc pod uwagę Pana wiek oraz występowanie problemów zdrowotnych na pewno jest to właściwy moment w życiu żeby zwrócić szczególną uwagę na dietę. Podstawą powinno być stosowanie się do zasad zdrowego żywienia jakie prezentuje piramida żywienia i aktywności fizycznej (zgodnie z załączonym obrazem). Podstawę diety powinny stanowić warzywa i owoce występujące w każdym posiłku, pełnoziarniste produkty zbożowe, nabiał, ryby, oleje roślinne, orzechy i nasiona, natomiast składniki takie jak mięso powinny występować w jadłospisie w ogranicznych ilościach. Komponując dietę powinno się jak najwięcej stosować naturalnych składników, natomiast rezygnować z żywności przetworzonej, zawierającej spore ilości tłuszczu, soli i cukru. Jeżeli jest Pan zagrożony nadwagą to ważne jest kontrolowanie nie tylko jakości, ale także ilości spożywanych produktów tak, aby nie przekraczać swojej podaży energetycznej. Przy problemach z lipidogramem priorytetem powinna być dieta normalizująca poziom cholesterolu - proszę więc wykluczyć z diety tłuszcze nasycone (zarówno zwierzęce jak tłuste mięsa czy smalec, ale także roślinne jak olej palmowy lub kokosowy) i zdbać o odpowiednie spożycie olejów roślinnych, tłustych ryb, nasion i orzechów.

monthly_2018_05/odzywianie-w-wieku-podeszlym-u-osob_7310.jpg

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Maksymalnie dozwolone są tylko 75 emotikony.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.


×
×
  • Dodaj nową pozycję...