Dieta i treningi dla 13 latka

[Gość Piotr Kubiak]

Witam, jestem 13-latkiem, mój wzrost wynosi 154 cm a masa ciała to 40 kg. Według BMI mam niedowagę, lecz wg. mnie mam zbyt dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu. Chciałbym wzmocnić mięśnie całego ciała jednocześnie posiadając lekką '"rzeźbę", czyli chciałbym posiadać plaski brzuch ale nie zależy mi na tym by mięśnie były bardzo widoczne. Jeśli chodzi o dietę to stosuje kilka prostych zasad - jak najmiej słodyczy, jak najwięcej wody i innych zdrowych produktów. Jest w mojej diecie coś do zmiany? Przechodząc do treningów, pewna instruktorka fitnessu poleciła mi 3x w tygodniu trening obwodowy po 8 powtórzeń. Czy jest to dla mnie dobre? Czy lepszą opcją byłoby trening rozdzielany 7x w tygodniu? Nie ukrywam, że moim celem oprócz osiągnięcia takowej sylwetki jest też zwiększenie siły każdej partii mięśni. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi