Jak zacząć chudnąć?

[Gość p...m]

Dobry wieczór. Mam duży problem z moją wagą. Mam 14 lat, 177 cm wzrostu oraz 85.3kg wagi. Za każdym razem kiedy mam jakieś drobne, wydaję na słodycze. Męczę się ćwicząc na WF i po 30 metrach biegu muszę kontynuować chodzeniem. Mam bardzo duże... piersi... i wstydzę się pokazywać bez luźnej bluzy. Czy mógłbym poprosić o jakieś porady co mógłbym zrobić, jak zacząć chudnąc? Codziennie chodzę po 2km w jedną i w drugą stronę do szkoły. Wiem że nie jest to dużo. Pozdrawiam, Piotr.

[Gość meaka]

Przede wszystkim ogranicz słodycze, spróbuj słodkości zastąpić owocem, pij dużo wody, możesz też spróbować oszukać żołądek colonem slim, to naturalny błonnik, który też pomaga na słodyczowy głód, bo ma chrom, u mnie się to sprawdziło. Powodzenia, co do ruchu to od czegoś warto zacząć, długie spacery na początek to dobra sprawa, może rower?

[Gość poper]

Na wstępie rozsądna dieta, eliminowanie z niej tego, co szkodliwe. Dalej - systematyczność w działaniu. Dzięki temu powinno być tylko lepiej. Zobaczcie również to - https://www.hop-sport.pl/wioslarze/ Musi być jakaś aktywność, chociaż kilka-kilkanaście minut dziennie. Raczej szybko zauważycie sensowną zmianę ? 

[lucious.brekke]

Przede wszystkim ograniczyć słodycze do minimum, postarać się o zdrową i zbilansowaną diętę - pełnowartościowe posiłki, dużo warzyw, dużo wody. A najlepiej to wyliczyć sobie zapotrzebowanie kalorycznie i przejść na deficyt tj. jeść nieco mniej niż potrzeba przy zachowaniu wagi. Wtedy będzie spadek masy ciała. Na internecie jest mnóstwo kalkulatorów, więc nic straconego, działaj!

[Gość marta]

ja nie miałam motywacji i koleżanki kupiły mi na urodziny zabiegi odchudzające laserem, zbiło mi po drugim zabiegu 5 cm z brzucha i to była dla mnie największa motywacja, zaczęłam mniej jeść i ćwiczyć i poleciało. Polecam taką drogę, bo u mnie okazała się bardzo skuteczna. A zabiegi polecam z tego salonu, bo mi na prawdę 5 cm zleciało już po drugiej wizycie: https://lovemyskin.pl/oferta

[Gość Ilonaa]

Ograniczenie cukru to jest podstawa. Potem regularne jedzenie, zdrowe. Bez słodkich napojów itp. Na pewno ruch by się przydał, jak masz możliwość - może jakaś siłownia? Ja odkąd chodzę do siebie do Centrum Treningowego Gościnna https://goscinna.com/ na siłownię, muszę przyznać, że sporo schudłam, bo już 5,5 kg w 2 miesiące. 

[Gość Karolina]

Faktycznie cukier w głównej mierze powoduje odkładanie się tłuszczu, więc jego ograniczenie powinno już pomóc. Jednak, jeśli chcesz się już pozbyć tych dodatkowych kilogramów, to poza aktywnością, podstawą będzie odpowiednia dieta. W internecie jest wiele gotowców, ale najlepiej ułożyć ją sobie pod siebie, a nie jest to wcale takie trudne. Możesz zobaczyć jak to zrobić np. na https://pomocnikodchudzania.pl/jak-ulozyc-diete-odchudzajaca/