Jak zdrowo przytyć?

[Gość d...m]

Witam , mam 15 lat i ważę 35kg przy wzroście 158cm.Chciałabym zdrowo przytyć około 10-11kg w miarę szybkim czasie, co mam jeść?

[Ania.22]

Zgłoś się do specjalisty, który rozpisze Ci dietę specjalną dla Ciebie. Żeby zdrowo przytyć najlepiej jeść dużo węglowodanów, np. ryż z kurczakiem, warzywa.

[DietetykPiotr]

Ważysz bardzo mało, to może podchodzić już pod anoreksje. Polecam skontaktować się z dietetykiem, który poradzi Ci najlepiej co jeść aby Twoje zdrowie się polepszyło. Przy takiej wadze, mam wrażenie że metabolizm jest mocno zaburzony.

Jeśli chcesz zacząć "już" bez porady specjalisty. Zacznij jeść 4-5 posiłków dziennie, staraj się aby były one pełnowartościowe np węglowodany (ziemniaki, kasze, makarony, ryż), białko (mięso jak np kurczak, kaczka, wołowina) i tłuszcze (oliwa z oliwek itp).

Najlepsza dla Ciebie będzie dieta personalna od dietetyka, poczytaj na moim blogu o odchudzaniu czym jest taka dieta http://dieta-odchudzajaca.com.pl/dieta-personalna/