Odchudzanie 11-latki

[Gość szasta17]

Mam 11 lat i waże 68 kg mój wzrost to 160 cm  Co mam robić

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku diety restrykcyjne nie wchodzą w grę, ponieważ zaczynasz się rozwijać i Twojemu organizmowi potrzebne są składniki pokarmowe i witaminy. Musisz się zdrowo odżywiać i uprawiać sport. Jedz dużo owoców i warzyw, pij co najmniej 1,5 litra wody. Unikaj słodyczy i fast foodów. Nie napisałaś nic o swojej aktywności ani o tym jaki jest Twój obecny jadłospis. Jedyne co mogę Ci zaproponować to uprawianie sportu i aktywne spędzanie wolnego czasu. zamiast siedzieć w domu przed komputerem czy telewizorem wyjdź na dwór , pojeździj na rowerze czy poskacz na skakance. Codziennie poświęcaj godzinę czasu która spędzisz aktywnie. Możesz ćwiczyć w domu, lub tańczyć ale musisz się ruszać. Wtedy na pewno zrzucisz upragnione kilogramy.

[Kulka17]

a ja proponuję żeby codziennie rano poświęcała 15 minut na poranną gimnastykę, tak jak kiedyś robiło się w przedszkolu.

[Gość al...02]

mam 10 lat i ważę 39 kg sciałabym sudnąć 9 kg .jak najszybciej i efektownie sudnąć

[Gość ol...im]

Witam

Mam 11 lat,154cm wzrostu i waże 89kg!!! W szkole wszyscy sie ze mnie naśmiewają. Proszę o jakąś diete i dobre ćwiczenia. CHCE BYĆ W KOŃCU PIĘKNA!

[Gość pa...ka]

Cześć ! Moim problemem jest to że jestem gruba. Mój brzuch wygląda jak nadmuchany balon. Mam 11 lat a waże 47 kg ! Nie wiem jak sobie poradzić ! Cześto wieczoram mam ochote na małe co niecoś. Często piję kakao ! Chciałabym szybko i skutecznie schudnąć ! W każdą sobote chodze na tenisa a w niedziele na baesen. W tygodzniu mam też WF ! Jednak to mi nie pomoga !

[Lola01]

straszne i jak z tym żyć? moze to przez kakao? :D

[Gość ni...10]

mam 11 lat i ważę 50 kl przu wzroście 146 cm jhak szybko schudnąć chciała bym jakiś plan

[Gość b....36]

mam 11lat i chcę schudnąć bo ważę 46kg a zwrost mam 154.Chcę mieć płaski brzuch i uda

[Kamila Okulska]

W waszym wieku stosowanie drastycznych diet jest nie wskazane. Cały czas się rozwijacie, wchodzicie w okres dojrzewania i nie możecie ograniczyć przyjmowania składników pokarmowych.
Jedyne co możecie zrobić to zacząć spożywać dobrze zbilansowane posiłki. Warto w tym celu zapoznać rodziców z nową piramidą żywieniową. Po za tym musicie ograniczyć słodycze, fast foody i kolorowe napoje gazowane. Oprócz tego posiłki powinny być spożywane w regularnych odstępach. Nie możecie podjadać pomiędzy nimi.
Do tego wszystkiego należy dołączyć ruch. Codziennie ćwiczcie po godzinie dziennie, oprócz tego chodźcie na długie spacery, uprawiajcie jakiś sport. Tu macie dowolność możecie uprawiać każdy sport oprócz szachów. Wybierzcie coś co sprawia wam największą przyjemność, wtedy będzie wam łatwiej wytrwać.

[Gość Komercha]

ja zaczniecie rosnąć to waga wam spadnie zobaczycie. Teraz wydaje wam się duża ale jak wystrzelicie w górę to i lepiej będzie wyglądać i waga też spadnie

[Gość 11 latka]

mam 11 lat warze 54 kg ja chce warzyć 40 lub 30 parę
co mam zrobić

[Gość 11 latka]

mam 11 lat warze 54 kg a wzrost 153 jak mam schudnąć

[Gość justaa45]

mam 11 lat mój wzrost to 143cm a waga to 39 kg czy powinnam się odchudzać??? a jak tak to jak???

[Gość justaa45]

mam 11 lat mój wzrost to 143cm a waga to 39 kg czy powinnam się odchudzać??? a jak tak to jak???, lubie sobie trochę podzjadać, ale chodze na basen i na wf. co mam zrobić??

[kwiatuszek2]

~justaa45

mam 11 lat mój wzrost to 143cm a waga to 39 kg czy powinnam się odchudzać??? a jak tak to jak???, lubie sobie trochę podzjadać, ale chodze na basen i na wf. co mam zrobić??

Nie, wagę masz normalną i tak trzymaj, nie musisz się obawiac parę kilo więcej.

[kwiatuszek2]

~11 latka

mam 11 lat warze 54 kg a wzrost 153 jak mam schudnąć

Wagę masz dobrą, poprostu jedz zdrowo i straraj się utrzymac na wadze

[kwiatuszek2]

~ol...im

Witam

Mam 11 lat,154cm wzrostu i waże 89kg!!! W szkole wszyscy sie ze mnie naśmiewają. Proszę o jakąś diete i dobre ćwiczenia. CHCE BYĆ W KOŃCU PIĘKNA!

Z pewnością jestes piękna :)! Głowa do góry. Na Twoim miejscu poprosiłabym rodziców żeby poszli z Tobą do dietetyka na konsultację, on da Ci odpowiednią diete dla Ciebie i Twojego wieku. A poza tym to to co pisałą Pani psycholog niżej