Jakie diety lub ćwiczenia powinny stosować dzieci 12-13 lat?

[Gość Gwieździsta]

matko przecież dobrze ważysz...zlituj się

[PawiePiórko]

no ja nie widzę tych zbędnych kilogramów.... może masz taka budowę ciała że tłuszczyk odkłada ci na brzuchu. musisz ćwiczyć regularnie i nie będzie problemu

[Rasputin]

no to jak masz oponkę to zacznij coś robić, bo jeszcze od gadania nikt nie schudł... Staraj się ćwiczyć przez godzinę dziennie. Zrezygnuj ze słodyczy i fast foodu, nie podjadaj między posilakmi i nie proś mamy o nic słodkiego...

[Złośliwa]

moim zdanie ważysz prawidłowo, przy takiej dawce ruchu nie sądzę abyś miała tłuszczyk. Raczej obstawiałabym mięśnie

[Deanerys]

to na pewno masz same mięśnie:) a mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa

[Deanerys]

przecież dobrze ważysz, szukasz aprobaty czy co?

[Gość Komercha]

moim zdaniem to czysta głupota....

[dadaaria]

2 godz wychowania fizycznego przy klasie sportowej? bosh co to sie porobiło?? 2 godziny dziennie powinnas miec!

[Rubinowa]

no ja pamiętam że w mojej szkole to mieli 2 godziny wf co dziennie + 1,5 godziny treningu z danego sportu który uprawiali

[Kamila Okulska]

Wszyscy opisujecie podobne problemy więc pozwolę sobie na jedną odpowiedź na wasze posty. W wieku 12-13 lat nie jest wskazane stosowanie diety odchudzającej,jest ona dopuszczona w skrajnych przypadkach otyłości. Dojrzewacie i wasz organizm cały czas się rozwija, nie możecie wyłączyć jednego składnika pokarmowego z diety, ponieważ każdy z nich jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. W waszym przypadku najlepszym rozwiązaniem będą ćwiczenia i zwiększona aktywność fizyczna. Zamiast siedzieć przed telewizorem lub komputerem powinniście spędzać czas na dworze. Możecie chodzić na spacery, jeździć na rowerze, rolkach czy nartach. Jeśli macie taką możliwość to zapiszcie się na basen, kurs tańca czy na sporty walki. Na wf też warto było by ćwiczyć, jeśli w szkole są organizowane sks to jest to bardzo dobry pomysł na aktywne spędzanie wolnego czasu.
Oprócz aktywności w waszej diecie zamieniłabym tylko dwie rzeczy. Mianowicie: ograniczyła bym ilość słodyczy i fast foodów, oraz wprowadziłabym więcej warzyw i owoców.

[lala1313]

Pani Kamilo !!!
Mama mi kupuje owece jem je chodzę na wf i treningi piłki ręcznej oraz staram się mniej jeść i nic nie chudne ;[
JA JUŻ NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!
PROSZE POMUSZCIE MI!!!

[Gość Patrycja1224]

Hejka,mam na imie Patrycja.
Mam 13 lat i uważam że jestem gruba,ponieważ waże 62 kil.Moi rodzice uważaja że jestem gruba.Mam 1.70 wzrostu.Czy mam nadwage?

W szkole uprawiam dużo sportów.Wf jest moim najlepszym zajeciem.Bardzo dużo biegam.Ale i tak uważam że jestem gruba.Chcialabym sie dowiedziec czy jestem czy mam nadwage.Prosze o odpowiedz i z góry dziekuje.

Patrycja

[Gość mazurek121]

Cześć otóż mam 13 lat chodzę do klasy 1 gminazjum i waże około 61 kg mam 180cm wzrostu i chciałbym wyrobić sobię mięśnie brzucha co mogę zrobić w tym celu ? prosze o kontakt skype nazwa mafik412

[Kamila Okulska]

Jeżeli chcesz wymodelować mięśnie brzucha powinieneś zacząć ćwiczyć. Przed ćwiczeniami zrób 20 minutową rozgrzewkę a po głównych ćwiczeniach serię ćwiczeń rozciągających. Poniżej przedstawię Ci kilka ćwiczeń które możesz wykonać:
1.

2.

3.

Do tego polecam szczególnie na rozgrzewkę ćwiczenia aerobowe typu bieganie, skakanie na skakance, podskoki w miejscu ipt. Jeżeli wolisz możesz także wykonywać takie same ćwiczenia jak na wf

[Gość wika1999]

Hej. Mam 14 lat i zawsze byłam gruba. Teraz mam 167 cm wzrostu i ważę 75 kilo. Bardzo chciałabym schudnąć. Może ktoś podać jakieś ćwiczenia lub dietę?

[Gość karolinks]

Mam 12 lat 136cm i waze 41 kg a 3 miesiace temu wazylam 28 lat. Co mam robic

[Trick]

przytylaś 12 kg w 3 miesiące? to co się stało? bo to aż nieprawdopodobne

[Gość myfoolek]

Dzień dobry. Mam 13 lat ok. 158 cm i w granicach 61-63 kg. Chciałabym schudnąć ale nie wiem jak . Zawsze chciałam z koleżankami iść na basen Ale się wstydzę. Czy mogę liczyć na pomoc ?

[Gość Orzech laskowy]

na pomoc zawsze możesz liczyć....
Napisz co jesz i jak tam z Twoją aktywnością.... to łatwiej będzie coś poradzić

[Gość Anonima nimfa]

Ja mam 12 lat prawie 13 i waże
61 kg. :(
Pije cole i jem chipsy, ale mniej,
Chce mieć chude uda,co robić? pomocy ;(
nie mówcie, że zmienic nawyki odżywiania, bo już nie tkne chipsów!
Ani coli :)
Tylko ćwiczenia na nogi ;cc
nie długo wakacje.Za 2 miesiace, i chce schudnac w miesiac :( pomocy :(( juz mam dosc mojej wagi..mam wystajacy brzuch i nogi grube ;<

[Gość zuzo55]

Mam 13 lat, kończę szkołę podstawową. Mam ok. 159 cm wzrostu i ważę 60 kg. Mam bardzo grube uda (ogromne rozstępy) i brzuch. Co zrobić, żeby pielęgniarka na ważeniu nigdy już nie powiedziała mi "NADWAGA" D:
Raz w tygodniu trenuję na basenie, ale to za mało. Nie jem drugiego śniadania, ale to za mało. Co jeszcze robić?

[Rucola]

więcej trenuj: raz idziesz na basen, raz przez 30 minut skaczesz na skakance, raz przez godzine spacerujesz. I tak w kółko. Do tego powinnaś jeść 5 posiłków, małych. więc drugie śniadanie jest jak najbardziej wskazane.

[Gość klllariska]

Jesli sa wsród nas nauczyciele wf to polecam poczytac troszkę na temat takiego programu http://www.lideranimator.pl/program
Naprawde zachęcam do wzięcia udziału.

[Gość karolisia]

Mam milion lat i nieskończoność wzrostu mam ważę 1 kg i nie wiem jak schudnąć pomocy dziewczęta

[Gość Tomek Sojer]

nie wiem ważę z 71 kg nie chodzę na siłownie nie mam diety jem chipsy 10 razy dziennie i to jest mój naug a więc pomocy bo nie wiem co z tym zrobić wszyscy się ze mnie śmieją