Jak zacząć się odchudzać?

[Gość katapila]

Mam na imię Kamila , mam 12lat i ważę 57.4 kg. Mój problem jest taki, w czerwcu ma wesele chciałabym schudnąć 15 kg ... Niestety nie wiem jak mam się za to zabrać !!?? Proszę was o wskazówki jak mam zacząć się odchudzać !! Jak schudnąć bez efektu jo-jo ???

[Gość magda2]

Ile masz wzrostu?

[Gość katapila]

Mam 152cm wzrostu...

[Kamila Okulska]

Przejdź na zdrowy Tryb odżywiania. Zdrowe żywienie opiera się na piramidzie żywieniowej, która pokazuje nam co i w jakich ilościach powinniśmy spożywać. Nową piramidę żywieniową znajdziesz pod linkiem: Nowa piramida zdrowego żywienia.
Dodatkowo staraj się jeść 4-5 małych posiłków. Lepiej jeść mnie a częściej. Jedz dużo owoców i warzyw, zawierają one dużo błonnika, który powoduje, że dłużej czujemy się syci, a także są bogatym źródłem witamin i minerałów. Unikaj jedzenia fast foodów, słodyczy, tłustych potraw i potraw smażonych.

[Gość wt...ia]

Witam !

Nazywam się Martyna mam 14 lat .Moja waga to 62 kg a wzrost 152 . niewiem jak zacząć swoją diete niewiem co jest odpowiednie dlamnie prosze o pomoc